[Cutting 'leve'] Avaliem Por Favor :)

[Alexandre Figueiredo 0]

Beleza, vou fazer a alteração na quantidade de gorduras e rever todos os dados dos alimentos pelo site "tabela de alimentos".

Ahh, sobre o pão integral, deu 82g as 3 fatias.. vou colocar como 80g na nova tabela

[fvg 6]

estranho, normalmente uma fatia tem no maximo 25g, mas mesmo assim tava errado, 90g nao teria 51g de carb, pelo menos nos pães integrais que tem por aqui né...

eu diminuiria os carbs e aumentaria um pouco as gorduras como já te propuseram. no resto tá tranquilo, abraço

[Alexandre Figueiredo 0]

Pesei coisa por coisa que tinha na dieta, um a um.. vi a informação nutricional de todas, fiz as modificações que falaram pra fazer, etc etc etc.. demorei mais de hora pra fazer isso.. cliquei em salvar e blz.. aí fui abrir pra ver um negoço nela e não salvou o arquivo.. -.-

Obrigado, vou ali rapidinho me matar e já volto..

Editado Novembro 10, 2012 às 18:33 por Alexandre Figueiredo

[Mylla Sousa 4]

Estou acompanhando

ACOMPANHE MEU RELATO : OxyElite Pro+Dieta+Exercicios ( com fotos )

http://www.hipertrof...ercicios-dieta/

E boa sorte para Nos =P

[Alexandre Figueiredo 0]

Bom, modifiquei MUITA coisa..

http://imageshack.us/photo/my-images/171/dietacutting.png/

A L-carnitina que tenho aqui é manipulada.. o BCAA é o FUEL da twinlab. O whey é da ON.. Como o whey já tem 5,5g de bcaa coloquei 9 tabs (4,5g) só no pré...

No caso do lanche das 15 horas aí, eu coloquei uva E banana, mas ou vai ser um ou outro.. o que diminui aí umas 50 kcal da dieta ainda..

Ficou no final com pouco menos de 3g/kg de proteina e com a gordura em 0,8 (e não 1g/kg como falaram) pq achei que ficou com muito pouco carboidrato, o que acham?

Alguma sugestão/opinião/critica quanto a ela agora? acho que dessa vez ficou legal..

[Alexandre Figueiredo 0]

Merda, quando eu acho que ta tudo certo, eu lembro de algum detalhe.. Por isso a ajuda de vocês também é tão importante..

Esqueci de colocar 40g de dextrose no pós treino liquido..

[Alexandre Figueiredo 0]

Alguém?

[Visitante usuario_deletado123]

Na nova dieta, achei a dieta com um excedente muito alto.

Mas é só contabilizar as 40g de dextrose que já fica boa a dieta.

[Alexandre Figueiredo 0]

Beleza então.. Vou dar como "encerrada" por enquanto, e testa-la...

Enquanto isso, vou aproveitar pra estudar mais sobre a dieta de bulking e acompanhar os outros tópicos sobre o assunto..

Obrigado à todos que ajudaram