Liipeh 5 Postado Novembro 9, 2012 às 02:54 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 02:54 Galera é o seguinte, Quero começar um cutting por que já começei a ver a gordurinha abdominal ! Então é o seguinte, to querendo algo rápido tipo tortura psicológica mesmo.. Não importa quanta MM eu vou perder .. só quero secar um pouco da gordura ! Seria apropriado zerar totalmente o carboidrato por umas 3 semanas pra ver os resultados que consigo atingir ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aliisson 10 Postado Novembro 9, 2012 às 03:00 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 03:00 sei que a praia tá chegando, mas se fizer isso vai emagrecer de mais e vai perde muita MM e irá ficar feio cara ... faz a dieta certa que verá os resultados com o tempo, não adianta fazer tudo correndo . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Liipeh 5 Postado Novembro 9, 2012 às 03:09 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 03:09 ASHUSAHUAHSUAHU ... Realmente a praia está chegando rs. O problema é que eu já tentei e não consigo me adaptar a uma diéta cutting de longo período . Não tem problema perder MM como eu já havia dito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Novembro 9, 2012 às 03:13 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 03:13 como era essa sua dieta de cutting de longo periodo? tinha os macros contados? de quanto era o deficit? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Liipeh 5 Postado Novembro 9, 2012 às 03:24 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 03:24 Eu nem lembro, foi perto de começar a academia a uns 9 meses . Eu era gordinho pesava 108 kg.. então fiz uma dieta baseada com informações do fórum, porém não consegui nada com a dieta .. então começei a fazer um trabalho de preparo físico com meu tio, foi ai que tive resultados claro que eu comia bem pouco tbm! eu sequei muito cheguei a 73 kg fiquei magrelão.. agora eu consegui ganhar uma massa mais a gordurinha voltou a me encomodar .. só que sei que se eu fizer esse mesmo processo do preparo físico vou voltar a ficar magrelo rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fvg 6 Postado Novembro 9, 2012 às 04:11 Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 04:11 também não aguento mais ficar em dieta a longo prazo... se você já tiver uma certa noção das coisas pode tentar fazer a rapid fat loss do lyle mcdonald, supondo que seu BF seja menor que 15%(pelo menos aparenta) a dieta dura 11-12 dias e vc deve ver uma perca de 2-3kg de pura gordura, e fazendo um refeed a la UD2 nos outros 2-3 dias pra completar o ciclo de 2 semanas e possivelmente recuperar toda ou pelo menos grande parte da MM perdida, a dieta, como ele chama é uma ''modified PSMF''(Protein Sparring Modified Fast), basicamente vc só vai consumir proteína, EFA's e vegetais, treina apenas duas vezes na semana, ou 2 vezes na primeira e 1 na segunda seguida de outro treino + refeed, procura mais informações dela ou qualquer coisa pode perguntar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Liipeh 5 Postado Novembro 9, 2012 às 12:44 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2012 às 12:44 Sim, meu Bf é menor que 15 % .. eu chutaria uns 12 pra 13 rs Eu Sabia que ia axar alguém que me entenda ! kk Axei que seria apedrejado com pessoas dizendo " Quer moleza " ? .. Pois bem, eu vou pesquisar Sobre a dieta me interessei muito.. se eu não conseguir axar tudo sobre ela e tiver alguma dúvida eu pergunto aqui .. Obrigadoo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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