Apenas 3 Dias Da Semana E Quais Suplementos

[LucasAlexLarp]

Vou começar a malhar , mas posso apenas 3 dias da semana, e queria ganhar musculos corretamente

Mas tbm,estou emagrecendo e faço bike ergometrica ja faz 5 meses e minhas pernas estao malhadas, sendo que ja faço o peso maximo da bicicleta todos os dias , 1:30h,descanso domingo,claro com a malhação ,farei bicicleta apenas 2 ou 3 vezes na semana

Ja o suplementos queria saber quais usar depois de , sei la, 3 ou 4 meses(eu acho,infelizmente nao entendo muito)

VLW!!!

Se poder tbm explica sobre o descanso ficarei muitissimo agradecido

Editado Novembro 8, 2012 às 00:32 por LucasAlexLarp

[Visitante usuario_deletado123]

Sobre o treino, tente pesquisar sobre 3 DAY FULLBODY.

[LucasAlexLarp]

Sera que alguem pode me ajudar?

[manel007]

como já disseram, FB 3X, pesquise sobre Stronglift 5x5 ( tem na minha assinatura), suplemento é opcional, tem que ver na sua dieta o que está precisando

[Visitante usuario_deletado17]

como já disseram, FB 3X, pesquise sobre Stronglift 5x5 ( tem na minha assinatura), suplemento é opcional, tem que ver na sua dieta o que está precisando

[2]

Arrume a dieta, suplemento é só pra ajudar a dieta correta