boa noite galera ..

to com uma duvida ai sobre minha dieta to tentando fazer um bulk limpo mesmo assim ta dificil (acumulo de gordura) principalmente a noite oq devo fazer cortar mais carbo ? gordura ?

fiz uma pasta de amendoim caseira com oléo de canola mais acho qe exagerei no oléo vo tenta toma o amendoim agora pela manha !

queria saber se é normal uma barriga no fase bulk , oq tenho medo é qe depois no cut eu nao consiga queima-lá ou queimar massa muscular . to sentindo resultado mais acho q ta vindo mta gordura ;/

Idade: 17 anos

Altura: 1,75

Peso: 72kg

Bf%: por volta de 16%

Biotipo: ectomorph

Objetivo : Ganho de massa magra

Tempo de treino : 1 ano

Obs: tenho uma rotina moderadamente ativa ( faço entregas em domicilio tenho um pouco de atividade e dps sento um pouco dentro do carro fora a musculação)

Suplementação : albumina, vitamina E, multivitaminico, dextrose , bcaa, pré treino e tribulus terrestris

alguem pode me dizer oq fazer se tem algo errado oq reduzir ou acrescentar ?

Ajuda ??

É normal vc aumentar a gordura sim, por isso que existe cutting depois.

Mas pra alguem avaliar, vc tem que postar sua dieta, seu treino, etc.

nao vo para nao entao vo continua ai no bulk do jeito qe ta a barriga dps eu arranco no cut kkk ..

a dieta ja postei ai em cima .

TREINO:

SEGUNDA PERNAS E PANTURRILHAS

AGACHAMENTO 4 X 4-6

LEG PRES 3 X 4-6

EXTENSORA 2 X 4-6

STIFF 3 X 4-6

FLEXORA 3X 4-6

PANTU SENTADO 3 X 4-6

PANTU EM PÉ 3 X 4-6

TERÇA: BRAÇOS E ABDOME

ROSCA DIRETA 4 X 4-6

ROSCA ALTERNADA 3X 4-6

TRICEPS TESTA 4 X 4-6

PULLEY 4 X 4-6

SUPRA ATÉ A FALHA

INFRA ATÉ A FALHA

QUARTA: OMBROS E TRAPÉZIO

DESENVOLVIMENTO 4 X 4-6

DESEN HARTER 3 X 4-6

POSTERIOR 3 X 4-6

REMADA EM PÉ 2 X 4-6

ENCOLHIMENTO 3 X 10-12

QUINTA DESCANSO

SEXTA: PEITORAL

SUPINO PLANO CM HALTERS 3 X 4-6

CANADENSE CM HARTERS 3 X 4-6

SUPINO INCLINADO 3 X 4-6

PULLOVER 3X 4-6

SÁBADO: COSTAS E ABDOME

LEV TERRA 4 X 4-6

PUXADA FRONTAL 3 X 4-6

SERROTE UNILATERAL 3 X 4-6

REMADA SENTADO 3 X 4-6

SUPRA ATÉ A FALHA

INFRA ATÉ A FALHA

aceito sujestões !