Mickelrc 12 Postado Novembro 4, 2012 às 13:10 Compartilhar Postado Novembro 4, 2012 às 13:10 pessoal eu treino com a divisão ABC2x sendo: A:Peito/Tricipes/ombros B:Bicipes/costas/trapezio C=Pernas e antebraço minha duvida e a seguinte: se eu treina bicipes com rosca martelo vou prescisar fazer treino de antebraço? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 4, 2012 às 13:17 Compartilhar Postado Novembro 4, 2012 às 13:17 (editado) Se você faz boa parte dos exercícios compostos, não precisará treinar ante braços. Mas o melhor exercícios pra ante braço é rosca punho ou rosca inversa Como é o seu treino de bíceps? Abraços Editado Novembro 4, 2012 às 13:32 por Cido77 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigofontanelli 17 Postado Novembro 4, 2012 às 13:30 Compartilhar Postado Novembro 4, 2012 às 13:30 http://blogdotitiobetao.blogspot.com.br/2011/06/como-cheguei-aos-40cm-de-antebraco.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Novembro 4, 2012 às 13:39 Compartilhar Postado Novembro 4, 2012 às 13:39 http://blogdotitiobe...-antebraco.html Anabol, não? Com levantamento terra no treino especialmente, além de outros exercícios como puxadas, remadas e roscas, seu ante-braço será bem treinado. Mas pela sua divisão, é possível acrescentar uma rosca inversa, com 2 séries de 12-15 reps. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HeiitooR 0 Postado Novembro 4, 2012 às 14:30 Compartilhar Postado Novembro 4, 2012 às 14:30 Pô, quando você malha costas você força bem o ante-braço, então coloca o ante-braço no mesmo dia de costas , que ai vai ter mais tempo de descanso pra ele desenvolver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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