E então galera,depois de 1 ano malhando com uma alimentação "descontrolada" eu resolvi fazer uma dieta,bom,como é a minha primeira dieta para ganho de massa tenho que ver no que vai dar,e gostaria da ajuda de vocês para analisarem essa dieta... bom,se possível me deem dicas de alimentos baratos para implementar na dieta ou troca de alimentos por outro,mudanças de horários etc... (caso seja necessário). (se necessário : eu tenho 15 anos,68 kg,e 1,75 de altura)

Dieta: https://img600.images...592/dieta1k.jpg

Obs: Alguém sabe uma maneira mais certeira de medir a quantidade dos alimentos,pois a maioria das quantidades que eu adicionei ai foram dedutivas...

Obs 2: Existe muita gordura ou a quantidade está aceitável?

Aguardando a ajuda e a cooperação dos usuários,um abraço !

Editado 2/11/2012 às 18:52 11/2, 2012 por Marombeiro15 (veja o histórico de edições)

Pow galera ngm vai dar uma força?