[Avaliem] Dieta Cutting

[fifo 5]

cara na embalagem do frango diz que 100g= 19g de proteina

[spctors 9]

cara na embalagem do frango diz que 100g= 19g de proteina

sim. mas todos os valores nutricionais desta dieta, são deles depois de preparados, no caso do peito de frango, ele é grelhada. e como eu disse anteriormente, todo alimento que cozinha/grelha ele perde liquido e com isso ele diminui.

ou seja 100g de frango cru nao são as mesmas 100g de frango grelhado.

abraços

[Visitante usuario_deletado123]

Alguns alimentos estão com a tabela nutricional errada.

Tipo, o leite desnatado tem mais carbo do que você colocou, o peito de frango tem menos proteínas (mesmo se pesado depois de grelhado).

Sobre a dieta, gostei do 'ciclo' de calorias.

Mas eu diminuiria o déficit em ambos os dias.

Nos dia on, deixa 300-400 calorias de déficit, já nos dias off, deixa uns 500-700 calorias.

Sobre os macros, como eu disse para diminuir as calorias, comece retirando um pouco da gordura (deixando em 1g/kg em ambos os casos), e depois retire dos carboidratos.

[spctors 9]

Alguns alimentos estão com a tabela nutricional errada.

Tipo, o leite desnatado tem mais carbo do que você colocou, o peito de frango tem menos proteínas (mesmo se pesado depois de grelhado).

Sobre a dieta, gostei do 'ciclo' de calorias.

Mas eu diminuiria o déficit em ambos os dias.

Nos dia on, deixa 300-400 calorias de déficit, já nos dias off, deixa uns 500-700 calorias.

Sobre os macros, como eu disse para diminuir as calorias, comece retirando um pouco da gordura (deixando em 1g/kg em ambos os casos), e depois retire dos carboidratos.

obrigado ai cido por suas considerações, ja corrigi os erros aqui.

abraços

[spctors 9]

Up. Dieta modificada, peço que avaliem por favor e de suas considerações e opiniões. Abraços

Editado Março 4, 2013 às 18:53 por spctors

[spctors 9]

Avaliem ai pessoal, abraços!