felipe9991 0 Postado Outubro 29, 2012 às 20:15 Compartilhar Postado Outubro 29, 2012 às 20:15 (editado) Bom galera, resolvi fazer meu relato do C4, como falaram muito desse pre treino, que é otimo, etc... Resolvi testa-lo! Vamos lá. Idade: 19 anos Objetivo: Hipertrofia, resistencia. De dia: Infelizmente esse é o meu erro, como durmo tarde, faço coisas na madrugada, etc... Eu não tomo o essencial café da manhã, mas as vezes quando acordo cedo, lá paras 9-10horas(raramente), tomo um suco de laranja/maça/melancia, 2 bananas, e as vezes algumas barras proteicas da VO2(raramente também) Sei que como pouco no café da manhã, mas é porque acordo muito tarde, mas é raro eu tomar um café da manhã "caprichado". De tarde: Almoço as 12horas-13horas, por ai, então almoço normal, ponho mais carboidrato que proteinas. Frango, muito macarrão, muito arroz, feijão, carne, tomate e alface. Vou treinar lá pras 14:30-15horas, então não faço um lanche, apenas tomo meu C4 meia hora antes de treinar, misturo com 200ml de água, 1 scoop apenas. No rotulo do C4 diz para não comer/tomar proteinas antes/depois de 1 hora de ser utilizado o C4, então apenas almoço e espero dar o horario do treino. As vezes faço um lanche quando tou com fome, pão integral com fatias(rodelas) de peito de peru/frango, as vezes um biscoitinho integral club social. 15:30 Chego da academia, tomo meu Whey + Creatina apenas, e depois de 1hora, como 2 ovos. De noite: 19:00, vou jantar, arroz, com +- 600gramas de frango grelhado, ou carne vermelha grelhado(Como mais frango) E depois disso, fico comendo de pouco em pouco, como sou "ativo" na madrugada as vezes, como biscoitos de maizena(não muito), banana, suco de laranja, coisas "light". Suplementos usados atualmente: Pre treino: C4 da Cellucor. (sabor fruit punch) Pós treino: 100% Whey Gold da Optimun Creatina da Universal. Notas de (0-10) 1º Dia: 1 Scoop de C4 antes de treinar Força: 8, aumentei pesos em algumas maquinas, e levantava "facilmente" Pump: 9, me senti muito inchado. Vasodilatação: 7, Não foi excelente, mas foi bom, deu pra aparecer um pouco, espero que nos proximos dias melhore mais. Gosto:: 9, Gosto tranquilo, como se fosse um suco. Criticas, sugestões, qualquer coisa, é bem vindo, OBRIGADO! Editado Outubro 29, 2012 às 20:29 por felipe9991 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipe9991 0 Postado Outubro 31, 2012 às 17:02 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2012 às 17:02 Moderação, pode apagar esse topico! Infelizmente fui treinar, e senti meu ombro esquerdo, vou ficar parado por um pouco tempo. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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