Minha Suplementação, O Que Acham?

[JHCG 0]

Bem vou começar a suplementar do seguinte modo:

Creatina logo ao acordar

Jack3D 2 horas após o almoço

Whey protein da optimum misturado com maltodextrina após o treino

Albumina antes de durmir

O que voces acham?

[AnalistaTI 70]

Creatina junto com whey + malto no pós treino.

Jack antes do treino,

albumina pode ser no desjejum tambem.

[Aliisson 10]

5 g de creatina junto com o shake de whey e malto após o treino .

se você treina depois do almoço tome o jack umas 2~3 horas depois do almoço, dependendo do que você come e a quanto come está bom .

Albumina pode ser ao acordar e ao dormir, dependendo da sua necessidade de proteinas ao longo do dia .

@edit : post duplo .

Editado Outubro 26, 2012 às 17:45 por Aliisson