Hentchman 0 Postado Abril 13, 2009 às 18:35 Compartilhar Postado Abril 13, 2009 às 18:35 Eae pessoal, so novo no fórum e andei dando umas lidas em uns artigos aí e to achando muito estranho o meu treinamento. Eu frequento de 3 a 4 vezes por semana e to treinando em média 1h e meia por dia. Além de eu achar estranho eu acho mto cansativo o tempo que eu to ficando, (tenho aula de tarde e ainda pratico outras atividades.) Começei faz um mês já. (não fazia nenhum exercício antes). Tenho 17 anos. Em um dia eu faço o A e no outro o B. 3x12 de cada um. Pesquisando achei os mesmos exercícios com nomes bem diferentes, portanto como não sei o certo vai igual à minha ficha da academia. O treino tá assim: (se algum tiver com nome errado, perguntem que eu explico qual que é). TREINO A Abdominal Reto Peito Supino Reto Fly Crucifixo Máquina Costas Remada sentado fechada Puxada nas costas Ombros Elevação Lateral Desenvolvimento com Halteres Pernas Cavalinho(panturrilhas) Leg Press Extensão Adução(quadril) Tríceps e Bíceps Tríceps na Polia Rosca Direta TREINO B Abdominal Reto Peito Supino Inclinado Pull Ovel Costas Puxada Frontal Fechada (polia) Puxada Unilateral Ombros Elevação Frontal Remada Alta (barra) Perna Flexão Abdução(quadril) Tríceps e Bíceps Remada Unilateral Rosca Alternada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora