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Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

Por hellgod
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Vídeo do meu 'aluno'. Só falta corrigir esse chicken neck ali, a saída precipitada de quadril melhorou bastante.

Editado por hellgod (veja o histórico de edições)

Natural Team
Canal no youtube:
http://www.youtube.com/user/sam667laz?feature=mhee

"I am really glad raw powerlifting is coming up! It’s good if you have a choice, double ply, single ply, raw, but only raw lifting show your real power. And I wanna say hey guys lets lift raw more often, let your body become naturally strong and powerful!"

Konstatins Konstantinovs

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  • hellgod
    hellgod

    Esses tempo uns bombadinhos da academia, que não vão muito com a minha cara porque além de ser muito mais forte que eles ainda sou maior e mais seco mesmo tomando cerveja e comendo churrasco, comparti

  • hellgod
    hellgod

    No frontal não tenho muitos que eu lembre agora de cabeça, vou deixar esse do Dan Green. Eu mesmo tenho dificuldade, sinto pressão demais da barra contra o pescoço, acho desconfortável. Front squat é

  • hellgod
    hellgod

    Não dá pra analisar por um movimento, tem cara que pega 250kg no terra e chega no supino e coloca 100-110kg. Na maioria dos casos dá pra tirar a diferença nos outros movimentos. Segunda feira, 13/10

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Postado
  • Este é um post popular.

PR's do primeiro semestre meus e do Guilherme. Ele já validou 100 kg no BP mas não tem vídeo, aí foi esse de 90 kg mesmo. Ele compete na 93/90 Sub-junior e eu 83/82,5 open. Ambos all life drug free. Tem outros integrantes da equipe chegando nos 300 de terra já, espero postar novos PR's ainda esse ano.

Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/234634-memória-muscular/

Agachamento (212,5 kg com 82,8 bw): https://www.youtube.com/watch?v=uRiOrzZlntw

Supino (160 kg com 83,0 bw): https://www.youtube.com/watch?v=RtewsQhHo18

Terra (242,5 kg com 82,8 bw): https://www.youtube.com/watch?v=rIqsyn2-ogU

 

 

    • Postado

    PR's do primeiro semestre meus e do Guilherme. Ele já validou 100 kg no BP mas não tem vídeo, aí foi esse de 90 kg mesmo. Ele compete na 93/90 Sub-junior e eu 83/82,5 open. Ambos all life drug free. Tem outros integrantes da equipe chegando nos 300 de terra já, espero postar novos PR's ainda esse ano.

    booa! vi o video la na ANF... vc sempre começa o squat com o quadril mesmo ou só quando está com faixas?

    Editado por Keeperr (veja o histórico de edições)

    Diário - Sheiko. 600kg em breve

    Postado
    • Autor

    Tá forte no sumô hein Filho do Escuro, 20kg desde a competição em Bagé? Muita coisa...

    Natural Team
    Canal no youtube:
    http://www.youtube.com/user/sam667laz?feature=mhee

    "I am really glad raw powerlifting is coming up! It’s good if you have a choice, double ply, single ply, raw, but only raw lifting show your real power. And I wanna say hey guys lets lift raw more often, let your body become naturally strong and powerful!    "

    Konstatins Konstantinovs

    Postado

    Muito bom supino, parabéns! :king_right:

    Tah bem de academia heim, anilhas york, barras olimpicas, stand para o terra, cage, não pode reclamar.

    Postado
    • Autor

    Aproveitando que o pessoal está postando bastante: Como está o total RAW em treino do pessoal aí? Falando de RMs mesmo, sem citar outras séries e outros exercícios.
    Vamos ver como está a média do pessoal, acredito que tenha bastante gente já com bom potencial.

    Começando por mim:

    180kg agachamento
    154kg supino
    210kg terra

    Total 544kg pesando 85-86kg.

    Natural Team
    Canal no youtube:
    http://www.youtube.com/user/sam667laz?feature=mhee

    "I am really glad raw powerlifting is coming up! It’s good if you have a choice, double ply, single ply, raw, but only raw lifting show your real power. And I wanna say hey guys lets lift raw more often, let your body become naturally strong and powerful!    "

    Konstatins Konstantinovs

    Postado

    1 RM:

    Bench: 106 kg (testado):

    Squat: 118 Kg (testado);

    DL: 153 kg ( teórico: 5X@132 kg: acabaram as anilhas na minha Home Gym)

    377 kg

    Ainda estou melhorando/recuperando a técnica.

    Supino já está bom, Agacho e Terra meio zoado ainda.

    Lesão no ombro, voltei a treinar faz um mês.

    BW: 80 - 82 kg.

    Editado por Mklek (veja o histórico de edições)

    quando-tenho-que-ir-pra-academia.gif

     

    Diário

     

    • Postado

    booa! vi o video la na ANF... vc sempre começa o squat com o quadril mesmo ou só quando está com faixas?

    Sempre sai assim.

    Tá forte no sumô hein Filho do Escuro, 20kg desde a competição em Bagé? Muita coisa...

    Verdade. Apesar de lá não ter chegado tão perto da falha como agora, com certeza houve uma boa evolução nesses 7 meses.

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/234634-memória-muscular/

    Agachamento (212,5 kg com 82,8 bw): https://www.youtube.com/watch?v=uRiOrzZlntw

    Supino (160 kg com 83,0 bw): https://www.youtube.com/watch?v=RtewsQhHo18

    Terra (242,5 kg com 82,8 bw): https://www.youtube.com/watch?v=rIqsyn2-ogU

     

     

    • Postado

    Aproveitando que o pessoal está postando bastante: Como está o total RAW em treino do pessoal aí? Falando de RMs mesmo, sem citar outras séries e outros exercícios.

    Vamos ver como está a média do pessoal, acredito que tenha bastante gente já com bom potencial.

    Começando por mim:

    180kg agachamento

    154kg supino

    210kg terra

    Total 544kg pesando 85-86kg.

    Eu vou simular um campeonato semana que vem, mas ta assim:

    202kg squat / 212kg com faixas

    138kg supino

    222kg terra

    562kg/ 572kg com faixas

    85kg junior

    Diário - Sheiko. 600kg em breve

    •
    Postado

    Muito bom supino, parabéns! :king_right:

    Tah bem de academia heim, anilhas york, barras olimpicas, stand para o terra, cage, não pode reclamar.

    Academia dos sonhos, aki em BH até hoje não achei uma igual.

    Nem me fale de PRs...antes da lesão fiz 1 vez 200 no agacho e saía 192~196 Kgs fácil a qualquer hora, supino calculo q uns 146 Kgs e terra fiz 4 reps com 220 Kgs, PR talvez de uns 230~236 Kgs calculo.Uma pena q tive q parar, mas mês q volto a treinar supino já.

    https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

    Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

    Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

     

    Postado

    Muito bom supino, parabéns! :king_right:

    Tah bem de academia heim, anilhas york, barras olimpicas, stand para o terra, cage, não pode reclamar.

    E o melhor é que geral na academia curte bizarrices como hack invertido, agachamento guiado em máquinas, leg press, supino em máquinas, voador, então a área sagrada dos básicos fica sempre disponível. hahahhah

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/234634-memória-muscular/

    Agachamento (212,5 kg com 82,8 bw): https://www.youtube.com/watch?v=uRiOrzZlntw

    Supino (160 kg com 83,0 bw): https://www.youtube.com/watch?v=RtewsQhHo18

    Terra (242,5 kg com 82,8 bw): https://www.youtube.com/watch?v=rIqsyn2-ogU

     

     

    Postado

    eu to arrecem começando mas to com:

    BW:101kg

    agacha: 148kg

    supino: 139kg

    terra:183kg

    total:470kg

    daqui a 3 semanas amis ou menos eu vou simular um campeonato espero que melhore isso x.x

    Editado por debew (veja o histórico de edições)

    Postado

    Sobre o total, o meu é esse 566@82 com faixas, atualmente.

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/234634-memória-muscular/

    Agachamento (212,5 kg com 82,8 bw): https://www.youtube.com/watch?v=uRiOrzZlntw

    Supino (160 kg com 83,0 bw): https://www.youtube.com/watch?v=RtewsQhHo18

    Terra (242,5 kg com 82,8 bw): https://www.youtube.com/watch?v=rIqsyn2-ogU

     

     

    Postado

    Acompanhando..

    RMS tristes

    Agacho 125 kg ( teórico, fiz 5x5 com 108 .. E bem acredito que conseguia mais então não ta mt certo )

    Terra 114 kg( acho que agora esta melhor, estava sem técnica ai dei deload pra acertar .. Ultimo treino foi 1x5 com 96 kg.. E continuo na progressão, mas e complicado ter terra menor que agacho.. Chatiado)

    Supino 87 kg ( essa foi testada, na verdade acho que dava pra botar mais, mas não tinha mais anilha na casa de meu colega, e eu n tive um bom setup no banco.. Anyway.. Subiu)

    Com os valores teóricos ( 326 kg) nos que eu já fiz na pratica vai dar ( 309 kg)

    16 anos 73-74 kilos era meu peso .. Kk

    Só o supino que quando testei estava com o peso atual 71 kgs..

    Metas:

    Squat - 50 60 70 80 90 100 108 110 120 kg

    Bench Press - 50 60 68 80 90 100 kg

    Deadlift - 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 kg

    OHP- 0.5 BW 1 BW

    Pendlayrow- 0.5BW 1 BW

    Peso atual:74 kg

    Meu diário(SL 5X5)- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154171-projeto-reg-park-sl-5x5/

    Postado

    Academia dos sonhos, aki em BH até hoje não achei uma igual.

    Nem me fale de PRs...antes da lesão fiz 1 vez 200 no agacho e saía 192~196 Kgs fácil a qualquer hora, supino calculo q uns 146 Kgs e terra fiz 4 reps com 220 Kgs, PR talvez de uns 230~236 Kgs calculo.Uma pena q tive q parar, mas mês q volto a treinar supino já.

    Tem uma acad aqui perto de casa que é a "academia do montanha" é na casa do cara, estilo old school msm mas é bem longe ai da sua casa :(

    "se vc obteve certo sucesso no bodybuilding, deve admitir q isso foi resultado de alguma frustração pessoal q te fez cair de cabeça nesse mundo sombrio. se até mesmo caras com físicos ridículos esquecem seus traumas na gym, o q falar de um fella maníaco q cozinha seus hormônios, come claras e mais claras e frango seco tsd, peixe e mais peixe, e anda com uma camisa furada pq a grana de uma nova vai add 100mg de tren por semana ao blast de 5g de ae's q está ao lado de gh e insulina?

    bodybuilding = maneira mais insana de afogar as mágoas criada pelas mentes mais sombrias"

    Postado

    Agacho faz muuuuuito tempo que não tiro RM.

    Ainda não consegui resolver meu buttwink, pelo contrário, acho que está pior, então estou com medo de progredir muito, atualmente estou com 90kg apenas.

    Supino não voltei para minhas cargas antigas ainda e nunca mais tirei RM, último treino foram 5x5 com 85kg.

    Terra não faço há algum tempo, estou progredindo apenas na barra fixa.

    pq tanto tempo sem fazer terra ice?

    Problemas de butt wink são chatos MSM.. Estou tendo trabalho para chegar ao atg por causa disso e outras faltas de mobilidade e claro ..

    Metas:

    Squat - 50 60 70 80 90 100 108 110 120 kg

    Bench Press - 50 60 68 80 90 100 kg

    Deadlift - 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 kg

    OHP- 0.5 BW 1 BW

    Pendlayrow- 0.5BW 1 BW

    Peso atual:74 kg

    Meu diário(SL 5X5)- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154171-projeto-reg-park-sl-5x5/

    Postado
    • Supermoderador

    Eu estou assim:

    terra - 180 kg (2 meses atrás)

    agacho - 167 kg

    supino - 91 kg

    total de 438 kg com 82 kg de peso corporal.

    Estou muito encurtado.

    Meus isquios estão bem ruins, iliopsoas também.

    Por isso não estou fazendo terra, estou com medo de machucar as costas. tá puxando até no terra.

    Meu agachamento também está ruim, estou descendo pouco e com medo de aumentar cargas.

    Suporto mais peso, mas estou mantendo leve. já encomendei um foam roller.

    Ice, já experimentou fazer mobilizações para rotação externa, como esta?

    Elas me ajudaram imensamente com meu butt wink. O cinto tem ajudado também.

    Diário
    • Postado

    Eu estou assim:

    terra - 180 kg (2 meses atrás)

    agacho - 167 kg

    supino - 91 kg

    total de 438 kg com 82 kg de peso corporal.

    Ice, já experimentou fazer mobilizações para rotação externa, como esta?

    Elas me ajudaram imensamente com meu butt wink. O cinto tem ajudado também.

    Muito bom Martin, ótimas cargas, principalmente para quem treina um protocolo bem minimalista, parabéns!

    Postado

    Eu estou assim:

    terra - 180 kg (2 meses atrás)

    agacho - 167 kg

    supino - 91 kg

    total de 438 kg com 82 kg de peso corporal.

    LOL

    Parabéns!!!

    Pare de ficar se comparando com os outros. Em vez disso, tente se transformar em uma versão melhor de si mesmo.

    Postado

    Squat Raw: 195 - Equipado: 230

    Supino Raw: 120

    Terra Raw: 220

    BW: 74kg

    Esse supino me irrita! Kkk

    Gde ab.

    Peso: 73kg
    Marcas RAW - Equipado
    Squat: 210kg - 240kg
    Supino: 130kg - ------
    Deadlift: 240kg - 260kg

    [Galera 30+]

    •
    Postado

    Squat Raw: 195 - Equipado: 230

    Supino Raw: 120

    Terra Raw: 220

    BW: 74kg

    Esse supino me irrita! Kkk

    Gde ab.

    Squat Raw: 195 - Equipado: 230

    Supino Raw: 120

    Terra Raw: 220

    BW: 74kg

    Esse supino me irrita! Kkk

    Gde ab.

    suas pernas devem ser bem mais gigas que o seu upper .. kkkkk agradeça a deus ... kkkkk pior era se fosse o inverso ..

    Metas:

    Squat - 50 60 70 80 90 100 108 110 120 kg

    Bench Press - 50 60 68 80 90 100 kg

    Deadlift - 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 kg

    OHP- 0.5 BW 1 BW

    Pendlayrow- 0.5BW 1 BW

    Peso atual:74 kg

    Meu diário(SL 5X5)- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154171-projeto-reg-park-sl-5x5/

    Postado
    • Autor

    Muito boas as marcas do pessoal. Tem gente evoluindo depressa.

    Treino de hoje. Fiz vários testes entre abertura de pernas no sumô. Nas séries pesadas tentei não abrir tanto como de costume e me concentrar em deixar os joelhos rotacionados pra fora o máximo que conseguia (tentei seguir alguns conselhos dados pelo Nuno Couto ao amigo Supino já que nossa forma é semelhante). Senti que desta forma perdi força na arrancada e velocidade comparado ao meu estilo tradicional, onde os joelhos acabam se voltando um pouco pra dentro (o que seria uma deficiência técnica, ao meu ver). Como ontem fiquei das 17h da tarde até as 2:30h da manhã tomando cerveja e comendo churrasco, considero que o treino foi bom :laughingsmiley:

    Editado por hellgod (veja o histórico de edições)

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    Canal no youtube:
    http://www.youtube.com/user/sam667laz?feature=mhee

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