Zelg 0 Postado Outubro 23, 2012 às 03:00 Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 03:00 (editado) Boa noite pessoal, sou extremamente novo aqui no fórum e não achei uma área que envolveria os assuntos que irei tratar neste tópico! Bem, eu quero perder peso (só 5 kilos) e depois ganhar massa, já que ouvi falar por ai que não é muito bom tentar fazer os dois ao mesmo tempo, mas eu ja faço academia... de segunda a quinta; Gostaria de receber dicas de como posso fazer meu treino, algo ligado com dietas também e alguma suplementação. tenho 17 anos, 1.82 de altura e 87 kilos, quero atingir 82. Hoje comprei o ripped extreme yellow caps e o maltodextrin da athletica, também nao sei muito bem como utliza-los para ter o melhor retorno possível. Sou totalmente leigo no assunto e preciso de muita ajuda rs Obrigado! @edit - treino das 15:50 as 17:30 [trabalho e estudo ] Editado Outubro 23, 2012 às 03:01 por Zelg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marinorioso 9 Postado Outubro 23, 2012 às 03:19 Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 03:19 Sugestão: - Leia e monte uma dieta (área de nutrição) - Execute os exercícios de forma correta - Leia os artigos fixo/populares das áreas de nutrição, treinamento e suplemento. Nessas áreas encontrará todas as dicas necessárias para sanar suas dúvidas. Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Outubro 23, 2012 às 03:47 Compartilhar Postado Outubro 23, 2012 às 03:47 Siga os concelhos acima. Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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