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Opa, eae marombada, gostaria de uma avaliação nesse meu treino, demorei a pesquisar mas achei ele muito bom elaborado.. tem alguma modificação ou posso começar ele segunda feira ? Meu treino não pode passar de 1Hora. trabalho ~ escola ~ academia ~ mimir.. Segunda a sexta assim e quarta saiu tarde da escola. Tenho 17 Anos, cursando último ano, alimentação ta razoável pretendo melhorar ela o mais rápido possível. Ta ok o treino ? A - Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto 3x8 Crucifixo Reto 3x8 Pull Over 3x8 Desenvolvimento Militar - 3x6 Remada Alta - 3x8 Paralela 3x Até a Falha Tríceps Francês 3x8 Triceps Testa 3x6 B - Pernas/Costas/Bíceps Agachamento 3x8 Leg 45º 3x10 Stiff 3x8 Mesa Flexora 3x8 Remada Curvada 3x8 Barra Fixa 3x6 Levantamento Terra 3x6 Biceps Alternado 3x8 Chin-up 3x10 Rosca Barra W 3x8
