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Olá. Peso 70KG, tenho 1,75 de altura e BF 12,4 (medi em casa com o tamanho do pescoço e da cintura). No meu Pós treino consumo 30G de Whey (dose recomendada) e 1 ou 2 bananas (Faço dieta mas não conto as quantidades), então a dúvida é assim: Eu tomo o Whey com 200 ML de água e depois COMO a banana (alimento de alto índice glicêmico). Eu deveria bater no liquidificador a banana com o Whey e tomAr como shake? Faço tal pergunta pois dizem que se nós tomarmos somente o Whey, ele será consumido como forma de glicose pelo corpo, já que não tem o alimento de alto IG, ou ta de boas comer depois a banana... Outra coisa. Que tal eu começar a tomar o Whey (30G) + 30G de Dextrose e comer 1 banana no pós treino, se melhora assim? Desde de já agradeço marombeiros.
