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Mostrando resultados para as tags ''treino ectomorfo hipertrofia''.
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ola pessoal, gostaria muito da opniao de vocês sobre esse treino abc2x, o que pode ser melhorado, acrescentado, etc. -> peito, tríceps e ombro supino reto 3x10 fly inclinado 3x10 fly reto 3x10 paralela 4x8 supinado 3x10 desenvolvimento militar 4x8 elevação lateral 3x10 -> costas, bíceps, trapézio e antebraço barra fixa frente 4x8 remada curvada 4x8 kroc row 2x20 rosca direta 3x10 rosca alternada (?) 3x10 remada alta x encolhimento 3x10 Flexão de punho apoiado 3x ∞ (limite) -> pernas, panturrilha e abdomen agachamento 4x8 leg press 3x10 mesa extensora 3x10 rdl ou levantamento terra (?) 4x8 panturrilha 4x10 drop set panturrilha gemeos sentada 3x15 supra banco declinado 3x20 infra paralela 4x12 abdominal para oblíquo máquina lombar 3x12
