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Olá, treino a uns 3 anos. E não estou mais tendo ganhos significativos, no meu primeiro ano de treino ganhei 10 kg, pesava 40 kg na época. Depois disso não estou mais crescendo. Mas quando comecei a treinar comia de tudo de porcaria então é claro que o meu percentual de gordura era bem alto, agora nesses últimos dois anos me alimento melhor, só proteina, verduras, carboidratos bons, gorduras, nada de fast food refrigerantes então deu uma baixada no.percentual, mas quero aumentar a massa, e não estou conseguindo. Tenho 1,54 cm e atualmente 47 kg.
