Gabryela

Obrigada pela atenção, Irei comprar sim a balança, melhor q ficar dando tiro no escuro sem ter resultados,.já estou fazendo as contas do quanto de calorias terei que consumir, e bora crescer ?

Muito obrigada, ajudou bastante a esclarecer minhas dúvidas. Agora é colocar em prática

Mesmo assim, prefiro investir em comida. Apetite eu já tenho de sobra O que é GCD?

Muito obrigada pelas dicas, nesses anos que treinei não estava usando uma certa quantidade, nem pesava era tudo no olho, então não mudou muita coisa só como menos, por isso deu uma baixada no bf. Mas vou começar a fazer uns teste, com muito foco vou conseguir Obrigada pela dica, acho que é o mais correto mesmo saber a quantidade daquilo que vou estar comendo, irei começar a pesar tudo Kkkk não vou enviar nada não, não sou boba

Não estou querendo usar nada, só quero usar a alimentação ao meu favor.

Mas então eu posso só aumentar a quantidade das coisas que já como? Por exemplo a quantidade do almoço da janta, Quero aumentar as calorias mas tenho uma qualidade, porque da última vez que fiz isso comi muito lixo e ganhei só gordura Mas então eu posso só aumentar a quantidade das coisas que já como? Por exemplo a quantidade do almoço da janta, Quero aumentar as calorias mas tenho uma qualidade, porque da última vez que fiz isso comi muito lixo e ganhei só gordura

Alguém me ajuda, por favor?

Tenho.medo de aumentar as calorias e aumentar o percentual de gordura, pq na região abdominal tenho bastante gordura ainda mesmo sendo magra

Como seria essa dieta? Ainda não tenho uma balança então fica difícil eu postar a minha alimentação aqui

Olá, treino a uns 3 anos. E não estou mais tendo ganhos significativos, no meu primeiro ano de treino ganhei 10 kg, pesava 40 kg na época. Depois disso não estou mais crescendo. Mas quando comecei a treinar comia de tudo de porcaria então é claro que o meu percentual de gordura era bem alto, agora nesses últimos dois anos me alimento melhor, só proteina, verduras, carboidratos bons, gorduras, nada de fast food refrigerantes então deu uma baixada no.percentual, mas quero aumentar a massa, e não estou conseguindo. Tenho 1,54 cm e atualmente 47 kg.