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Segunda feira dia 05/09 iniciei um treino de periodização de braços, sempre tive dificuldade de aumentar o tamanho dos meus braços, por isso iniciei esse programa com duração de seis semanas iniciei dia 05/09 vou finalizar dia 17/10. Alguns dados meus: Tempo de treino: 2 anos treinando serio. Idade: 24 anos Braço sem flexionar: 38,5 Braço flexionado: 41,5 Objetivo: aumentar pelo menos 1 centímetro nessas seis semanas Link do treino em detalhes: http://www.bodybuilding.com/fun/ganhe-bracos-sarados-em-apenas-6-semanas.html Estarei postando o meu relato aqui a partir dessa semana, até lá.
