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Opa, gostaria de saber a opinião do pessoal sobre minha divisão de treino. Apenas de sábado e domingo. Sábado, manhã: Barra fixa supinada: 4xfalha Barra fixa pronada: 4xfalha Remada com barra ou unilateral:4x10 Terra:5x5 Rosca direta barra reta: 4x12 Rosca alternada:4x6~8 Sábado, fim da tarde/noite: Agachamento livre/high reps (tenho desvio no joelho, vulgo perna torta) 8x12 Passada 4x6~8 Stiff 4x8 Panturrilha 5x~15 Abdominal genérico 4xfalha. Domingo: manhã. Supino com halter 4x8 Flexão de braços: 4xfalha Crucifixo 4xfalha (slow, execução perfeita) Testa 4x10 (high reps, lesão no cotova) Francesa 4x8 Bom, é isso. Eu treino em casa, esses são os exercícios queconsigo fazer com os equipamentos que possuo. Gostaria de saber a opinião do pessoal. Obs: estou graduando em engenharia elétrica, e isso toma todo meu tempo possível. Por isso o treino foi passado somente para meus dias de folga.
