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Comecei hoje no stronglift e vou compartilhar minhas experiências aqui com vocês Estava fazendo um treino abcab, mas estou muito estagnado nos pesos, então resolvi apelar pro stronglift pra desenvolver mais força Medidas: tórax = 90cm cintura = 75cm braço = 31cm antebraço = 27cm coxa = 54cm panturrilha = 36 peso = 76,5kg bf = 14% pretendo manter no stronglift por 3 meses no mínimo, ao final dos 3 meses postarei as novas medidas, e se estiver com resultados bons, pretendo continuar, caso contrário volto ao treino antigo. vou fazer o possível pra postar todos os dias o treino que fiz, o peso utilizado e oque eu achei do treino. Hoje foi sossegado d+, como eu utilizava o smith pra fazer agachamento, comecei fazer sem peso algum(somente a barra) para aprender o movimento perfeitamente, no supino comecei com 10kg cada lado e na remada curvada comecei somente com a barra também, pois nunca tinha feito esse exercício, como exercício de assistência, fiz barra fixa com pegada supinada 5 séries de 5 repetições, foi bem tranquilo. No geral, o treino foi muito sossegado, confesso que me senti um inútil na academia, mas é só o primeiro dia né resumo do treino de hoje: A Agachamento 5x5 somente barra Supino 5x5 barra + 10kg/lado Remada curvada 5x5 somente barra Barra fixa supinada 5x5 (no próximo treino vou tentar 5x6, e assim por diante)
