Opa, blz? Tenho 17 anos, 1,73 cm e peso 60 kg.
Minha dúvida é no pós treino, eu estou tomando um 'shake' composto por:
- 1 gema de ovo
- 3 colheres de dextrose
- 2 scoorps de hipercalórico (nutri mass 7000)
- 2 colheres de farinha lactea
- 1 banana
então, o hipercalórico acabou.. e não quero mais compra-lo pois n vi mt ganho, quero comprar agora um whey protein com base nisso, como ficaria o meu shake? Eu trocaria o ovo pelo whey ou continuaria com os dois? Sim, e outra... BCAA melhor comprar em pó para por nesse shake ou em pirula?
Obrigado.