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Olá, como eu pesquisei muito sobre isso e não achei quase nada a respeito, vim aqui pedir a ajuda de vocês, eu faço academia a mais ou menos 4 meses, tenho 17 anos, 1,75m e 60 kg, comecei com 8% de gordura e na ultima avaliação constava menos de 3%... Ja tive ganhos visíveis, porém eu sempre fui muito sedentário e quando entrei na academia, meu professor disse que não possuía força alguma, mas é ai que ta, depois de 4 meses, os pesos aumentaram em alguns exercícios ( perna, costas, peito), porém eu não consigo pega um halter de 5kg para fazer Rosca Alternada ( pegava 3kg quando entrei, pego 4kg agora ), e isso de uma certa forma desanima pois são 4 meses e mal consegui aumentar 1kg na rosca e comecei a fazer supino esse mês e consigo levantar somente 5kg, alguém pode me ajudar? Os pesos puxam e sinto resultado porém queria poder pegar mais peso, obrigado desde já !
