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Dieta cutting sem prazo para acaba protei 239,11 carb116,05,, gord61,20 Bf 13, na avaliação no adopimetro deu 13 vou competir ano qui vem, to em preparação O pessoal falo qui ta meio qui 20 , eu preciso chega em 6 porcento uns 4 meses para conseguir uma ajuda ai boa tarde objetivo definição .., peso 67 altura 67 calorias total1995 calorias a menor 398calorias a menor Calorias a menor 8;00 café da manha Aveia 10 gramas ,073gord,5,66,1,43 Clara de ovo 100 grama,0,17,073,,10,86 2 copos de café da manha 10;00 pos treino Leite em pó integral 20 gramas,gord 5,37,carb769,protei 5,08 Pão Frances 50 gr 1,50 ,carb 25,95,10,15protein 13;00 almoço Azeite de Olivia 5 gramas,5gord,oo,oo,oo Peito de frango 200 gramas ,15,44 gord,carb0,00 protein 59,10 Feijão preto camil 150 gr gord3,08,carb11,84, Jasmine proteína texturizada de soja 25 gr,gord,0,carb5,protei,13 15;00Lanche da tarde Clara de ovo 100 gramas 0,17 gord, ,073 carb,10,90 Jasmine proteína texturizada soja 0gord,carb,5protein,13 25 gramas 18;00 janta Azeite de Olivia 8 gramas Peito de frango 200 gramas Feijão preto Camil 100 gr gord,2,06, cabr7,9, protein,2,9 Alface 100 gr Ceia 20;00 Brócolis 100 gr Mariza proteína texturizada de soja 25 gramas gord0,carb,5,´protein,13 gr Clara de ovo 100 gramas, gord 017, carb 073,protei10,90