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Bom dia galera, pra quem não sabe, tenho um relato lá nos diários de treino: "Um endofrango rumo à definição", lá estou começando a postar minha rotina. Resumindo, treinei por 5 anos, adquiri um shape razoável, e fiquei parado por 11 meses, tendo voltando no final de novembr...