E ae galera blz ?
Resolvi criar esse diário para ver se me motivo mais nos treinos e quem sabe compartilhar conhecimento.
Dados
Idade: 20
Altura: 1,60
Peso: 70kg
BF: mais de 8.000:
Medidas:
Braços contraídos
D: 39cm
E: 38cm
Coxa: 60cm
Panturrilha: 39cm
Peito 98cm
Dieta: Minha vida ultimamente está mt corrida, entrei de férias da facul essa semana, vou tentar montar uma.
Fotos eu posto mais tarde.
Treino
está dividido em AB off AB, push/pull
A
Supino reto 5x5
Supino inclinado 4x6
Militar 5x5
Supino fechado / elevação lateral 3x8
Agacho 4x6
Cadeira extensora 3x8
B
Pull ups 4x6
Terra 3x5
Remada curvada 3x8 ou 4x6
Chin ups 4x6
Krock row 2xfalha
Rosca martelo ou Direta 3x8
Panturrilha to fazendo as 100 diárias