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Fala galera, blz? Vou relatar aqui com vocês meu uso de um pote do Lipo 6 Black U.C Já estou tomando há uma semana. Não sinto efeitos colaterais igual dizem. Pra falar verdade, o único que senti foi a perda do sono. Antes dormia muito. Bom, vamos lá! Eu não sigo uma dieta rigorosíssima, até porque ainda não visitei uma nutricionista esportiva. Mas também nao como besteira. Minha casa é regada de salada, frango, peixe, paes integrais, frutas. Além de um whey da optimum e uma albumina. Estou para marcar uma nutricionista esportiva. Meu treino é o ABC A - Costa/biceps e abdominal B - Peito/triceps e abdominal inferior C - ombro/trapezio e pernas Não treino as quartas, por que o unico horário disponivel que tenho, jogo um futebol. E aos sabados e domingos por preguiça, mas to repensando treinar aos sabados também. vou postar uma foto de quando comecei e uma, uma semana após. Lembrando que tomo duas capsulas do lipo por dia. inicio dos treinos e do frasco uma semana depois

Oi povo, Já acompanho os tópicos daqui algum tempo e hoje resolvi fazer meu tão sonhado topico, nunca postei nada aqui, então por favoooor, me avisem no que eu estiver errando. Acompanhei o diário de algumas das gurias e me senti super motivada pela força que vocês dão à elas *.* Enfim, eu sempre fui sedentária, comecei a treinar em agosto e tive muita dificuldade em me adaptar pq eu definitivamente nunca me agradei da musculação, =( tentei 2 meses em uma academia e não curti, foi quando conheci meu centro de treinamento funcional e foi muito amor! Idade: 24 Altura: 1,68 Peso: 65kg Cintura: 75cm Abdomem: 86cm Coxas: 63cm Braço: 29cm Quadril: 107 Treino 5x na semana, tenho 3 treinos de força e intercalo aeróbicos 3x na semana em horários alternados Treino1 Parte1- 20rep. Agachamento 20rep. Afundo Remo 50kcal Parte2- 20rep elevação de quadril bola feijão 20rep elevacao de quadril com peso Parte3- agachamento wall ball 9 rep. agachamento 8kg 15 rep. agachamento 6kg 21 rep. 4kg Treino 2 10 burpees 21 rep. remada no trx 21 rep. remada baixa 50kcal remo 21 rep. supino 21 rep. super homem Repito essa sequência 3x Treino 3 (Faço todas as quartas, serão 5 treinos e a ideia é ir diminuindo o tempo) 500m no remo 21rep. Levantamento terra 15 rep. remada alta 9 rep. levantamento de peso (sem peso pq eu sou fracote e só aguento a barra de 20kg--') Repito essa sequência 4x (estou no terceiro treino, comecei com 32min e no último fiz em 27') Minha TMB deu 1915, deixei um déficit de 400kcal Minha dieta de outubro a dezembro: Café da manhã e pré treino: Mingau de aveia 30 gr de aveia 200ml de água 1scoop whey 25gr granola carbo 32,8gr - proteina 33gr - gordura 10,4gr 334kcal Pós treino 1scoop whey 1c dextrose carbo 14gr - proteina 25gr - gordura 2gr 170kcal Almoço 100gr batata doce 100gr frango Saladas carbo 19gr - proteina 32gr - gordura 3gr aprox. 280kcal Lanche da tarde 2 ovos cozidos 30gr castanhas carbo 6,5gr - proteina 17,5gr - gordura 18 261kcal Jantar 100gr frango Saladas verdes proteina 31gr kcal aprox. 200kcal Ceia 30gr Castanhas ou nozes aprox. Carbo 10gr - proteina 5gr - gordura 15gr kcal 174kcal Dieta em Fevereiro/2015 Testando 30 dias em cetogenica como método de vencer o vício em carboidratos, depois desses 30 dias pretendo reinserir carboidrato de baixo ig aos poucos e numa quantidade máxima de 150g por dia. Estou usando 2 cápsulas ao dia de ômega 3, 2g de vitamina c e 1 cápsula de centrum. Quero dar uma boa secada, baixar o bf pra depois tentar um bulk limpo

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Boa tarde amigos, Sou meio novo por aqui. Já vi muitas postagens para me auxiliar em alguns treinos e já que estou com algumas dúvidas, acredito que vocês possam me ajudar nessa. Tenho 18 anos, 1,80m de altura e peso atualmente 79kg. Comprei na ultima semana o Lipo 6 Black UC. Meus objetivo é dar uma secada no geral, tanto para perder gordura, quanto consequentemente aumentar a minha definição. Não sigo nenhuma dieta mas sei me controlar na alimentação. A questão é o seguinte: comecei a tomar uma cápsula quando acordo (7h30), meia hora antes da minha primeira refeição e a segunda meia hora antes do treino (19h30) na Quinta-feira dia 13/11/2014. Em TODOS (sem exceção) os lugares que procurei sobre o suplemento, li relatos de pessoas que sentem uma disposição fora do normal, que da um UP nos treinos e outros. Até hoje, Segunda-feira dia 17/11/2014 não senti nada nenhuma da vezes que tomei (não pulei nenhum dia). Sei que ainda é cedo, mas venho perguntar pois vejo muitas pessoas dizendo que sentiram esse gás logo na primeira dosagem. Então amigos, quero saber de vocês o que me recomendam. Se devo esperar mais um pouco; se devo seguir alguma dieta ou qualquer outra recomendação seria um grande favor para mim. Obrigado!

Começei a Tomar o Lipo 6 Black UC hoje, Tomei ao acordar por volta de 7 horas da manha em jejum.. A minha dúvida é a seguinte: . 1) quanto tempo após ingerir o Lipo posso tomar meu Café da manha? . 2) treino a noite ( 23:00 após a faculdade) e pela manha o máx que posso fazer é ir apé ao trabalho, não há tempo para um aerobico de manha no horário que tomo.. tem algum problema ou é melhor tomar apos uma refeição tipo o almoço? .

Olá pessoal, gostaria de me apresentar. Meu nome é Clóvis (mas pode chamar de Croves mesmo), tenho 20 anos, 1.96 de altura e atualmente estou com 115kg. Comecei a frequentar academia de musculação em 21/09/2013, e na época estava com 121kg. Meus treinos eram básicos, de iniciante mesmo: 10 minutos de esteira p/ aquecer, e treino ABC. Perdi 6kg nesse tempo e fiquei bastante satisfeito, mas o meu objetivo é chegar aos 100kg para em seguida dar inicio a um trabalho de aumento de massa muscular e definição. Já faz quase dois meses que eu venho fazendo 30 minutos de aeróbico em jejum pela manhã e musculação na parte da tarde. Não senti nenhum desconforto em jejum, não tive tonturas nem nada do tipo - mas também não notei nenhuma perda significativa de gordura. Recentemente adquiri um suplemento termogênico que muitos devem conhecer: Lipo6 Black Ultra Concentrado da Nutrex. Gostaria de saber como devo consumir esse suplemento. O fabricante recomenda que se tome o primeiro pela manhã 30 minutos antes do café, e outro na parte da tarde. Devo parar de fazer o aerobico em jejum? Com relação a dieta, substitui tudo que possível por versões integral ou light. Todas as minhas refeições incluem carboidratos de baixo IG e proteinas. Cortei açúcar e refrigerante. Consumo em média 3,5L de água por dia. Também faço uso de um suplemento vitamínico, visto que não tenho o costume de consumir muitas verduras, legumes e frutas. Meu dia-a-dia é mais ou menos assim: 10:30h - Aerobico em Jejum (30 minutos de bicicleta em intensidade média/acelerada); 12:00h - Almoço (arroz integral, ovos cozidos, filé de frango cozido, batata doce); 14:30h - Treino de musculação; 15:30h - Refeição pós treino (Batata doce ou arroz integral com frango); 18:00h - Refeição da tarde (Sanduíche de pão integral com atum ou peito de peru); 20:00h - Intervalo da faculdade (Um pacote de bolacha integral BelVita); 23:00h - Jantar (Sanduíche de pão integral com atum ou peito de peru); Irei dar inicio ao consumo do Lipo6 segunda-feira (aqui não tem essa de carnaval não, bixo hehe). Devo manter essa rotina? Quais dicas vocês podem me dar para eu conseguir perder o máximo de gordura? Devo tomar o suplemento inclusive aos sábados e domingos? Quais horários devo consumir? Seria interessante adicionar BCAA pela manhã, junto com o Lipo6 para evitar o catabolismo? Só para deixar claro, todas essas informações eu irei conversar com o instrutor da academia e já conversei com outros amigos, mas eu sempre gosto de ouvir outras opiniões. Gostaria muito da ajuda de vocês. Muito obrigado.

Eae galera. Estou retomando a academia, e parei faz 1 ano e meio mais ou menos, com isto resultou em ''pança''.. queria saber se essa rotina que estou pretendendo fazer é uma boa para ganhar massa e perder a gordura. estou com 76 kg quero chegar aos 90.. tenho que medir o bf ainda. mais to pretendendo em fazer a rotina de : lipo 6 black ultra concentrado de manha. anoite antes de malhar um hemo rage, e apos um vp2; mudo algo? acrescendo algo ? valeu!.

Bom, estou louco pra tomar lipo6 porem nao conveço minha mae, pq ela diz q tem medo q eu tome e aconteça algo.. mais ja falei mil vezes que nao e assim e tal porem, ta dfc o que eu digo, quais.argumentos posso usar? Sigo dieta, ttreino,porem preciso de um termo assim praconseguir perder a barriguinha chata...

Altura:188cms Peso: 100kgs Medidas: não sei BF: não sei Treino: ABC, A=peito/tríceps/abd, B=ombro/trapézio/perna, C=costas/bíceps/perna *treino de perna dividido em dois Objetivo da dieta: Cutting Então, de acordo com meu gasto total de energia diário, que foi de 2580cal, montei a dieta reduzindo isso à 2200cal. Logo, a partir de tais dados, minha dieta ficou dividida em 40% de ptn, com o objetivo de manter o máximo de massa magra, 30% de fat e 30% de carb. Assim, dividi as 2200cal em 6 refeições diarias, ficando aproximadamente 360cal por refeição, considerando 1g de ptn, carb e fat, respectivamente, iguais à 4, 4, 9cals. Ficando: 111cal de carb: 27g/ total de 27*6: 162g de carb 111cal de fat: 12g/ total de 12*6: 72g de fat, o que está aprox. de acordo com 0.8g/kg 150 cal de ptn: 38g/ total de 38*6: 228g de ptn, o que está aprox. de acordo com 2.5g/kg Suplementação: *Considerando T = total / P = proteina / G = gordura / C = carbohidrato Ultra Whey protein Universal(T=30g / P=22g / F: 2g / C: 3.5g) Dextrose Multivitamínico Opti-men Termogênico Lipo 6 UC sem DMAA(provavelmente no último mês) Pré treino Condense BCAA(P=3g/4cap.) Creatina Universal Óleo de cartamo - porção 4 cap. P=1 G=4 Óleo de coco - porção de 2 cap. G=2 Qnt. de água: aprox. 5-6L DIETA 10:00 Desjejum 2 ovos C 1.2 P 12.6 G 10 + 2 claras P 6 2 fatias pão integral C 14 P 8.7 G 1.6 200ml leite C 10 P 6.4 G 0.8 10g aveia C 2.9 P 2.3 G 1.1 T= 28g carb/ 36g ptn /13g grd ~ 373cal 13:00 - Almoço salada a vontade uma colher de sopa de azeite(12ml) G 10 100g arroz integral C 25 P 3 G 1 150g peito de frango P 34.5 G 1.5 Multivitamínico opti-men T= 25g carb / 37g ptn / 12.5g grd ~ 360.5 cal 16:00 - Pré treino 2.5G Creatina Universal 100g frango P 23 G 1 6ml de azeite G 5 100g batata doce C 24 P 1 4cap BCAA P 3 30~40min. depois 1 dose Condense T= 24g carb/ 27g ptn/ 6g grd ~ 258 cal 19:00 Pós treino 1 dose (30g) whey protein P 22 C 3.5 G 2 30G dextrose C 30 30m~ depois 60g atum P 14 G 5.5 2 gemas de ovos C 1.2 P 6.6 G 10 T= 34.7g carb/ 42.6g ptn/ 17.5g grd ~ 466.7 cal 22:00 Janta salada a vontade uma colher de sopa de azeite(12ml) G 10 100g arroz integral C 25 P 3 G 1 150g peito de frango P 34.5 G 1.5 T= 25g carb / 37g ptn / 12.5g grd ~ 360.5 cal 01:00 Ceia 3 castanhas do para G 8 20g aveia C 5.8 P 4.6 G 2.2 30g albumina C 2 P 28 6ml azeite G 5 2 fatias pão integral C 14 P 8.7 G 1.6 T= 21.8g carb / 41.3g ptn / 16.8g grd ~ 403.6cal Ao somar tudo, tem-se um total de C= 158.5g / P= 220.9g / G= 78.3g Dando um total de 2222.3cal ----* Tenho dúvidas: Em relação onde posso por o óleo de cartamo e de coco.(?) O aeróbico após o treino com duração de 30m.(?) Caso tenha postado no lugar errado, peço que, por favor, altere para o local correto, pois deu muito trabalho, rs. E, caso falte alguma informação, só pedir ^^. A dieta está certinha? Caso eu possa melhorar, avisem, plz xD ABERTO à críticas e sugestões.. *Planejamento dos aeróbicos pretendo assim: Aeróbicos: 2x na semana (Semana 1,2 e 3) 4x na semana (Semana 4,5 e 6) 6x na semana (Semana 7,8 e 9) - Aqui pretendo o uso do lipo 6 7x na semana (Semana 10,11 e 12) Obrigado à todos

E ai negada tudo bem? bom tenho duvida quanto ao uso do lipo6black, comecei a tomar o oxy elite hoje dia 01/04/2013 , e queria saber se depois de tomar o oxy já posso começar a tomar o lipo6black? e se não for recomendado qual outro suplemento eu poderia tomar pra ajudar na perca de gordura? Obrigado!

Bom dia galera esse é meu primeiro post aqui no fórum , não tenho costume de escrever então desculpem os erros... Primeiramente fazer uma breve apresentação...Me chamo Daniel e tenho 19 anos , desde minha meninice eu sempre fui acima do peso e levei uma vida sedentária, dificilmente praticava algum esporte ou exercício, pois minha mãe sempre foi muito protetora e tinha medo de que eu me machucasse seriamente , e o engraçado é que quando eu fazia alguma coisa sempre dava merd*...kkk Bom, em agosto de 2012 eu resolvi mudar isso...eu na época pesava em torno de 94kg e tenho 1,72 de altura, então fiz uma dieta muito radical , tive apoio dos meu tios e consegui com a dieta chegar a marca de 84kg em pouco tempo (+- 1 mês e meio) nessa dieta eu cortei todos carbos e comia basicamente uma sopa e frutas e uma porção de carne durante o dia,carbo era apenas umas 3 torradas light e um copo de leite no cafe...e também pratiquei ginastica elaboral nesse período,por uns 3 meses mantive o peso de 84kg,mas ainda nao estava contente pois sempre eu aumentava aos poucos o peso na balança,então com muita determinação eu venho escrever este diário para relatar uma nova experiência para mudar a minha vida... Em maio me matriculei em uma academia e fiz a avaliação física, vou passar alguns dados obtidos nela... Idade : 19 anos Peso : 83kg Altura : 1,72 m Massa magra : 62kg Gordura : 21kg BF : 24,70 % (tenho vergonha desse BF) IMC : 28(obesidade O.O) Braço (E/D) : 33/32 , antebraço (ambos) : 26 Coxa (E/D) : 63/65 panturrilha (ambos) : 40 Perfil : endomorfia Durante o mês de maio eu não peguei firme e desanimei um pouco,mas agora eu vou me regrar mais e fazer o máximo para mudar essa rotina... Meu tio e eu com o auxilio de uma professora montamos uma dieta,mas basicamente eu eliminarei o carboidrato apos as 17:00,apenas ingerindo proteína,e frutas de baixa caloria. Vamos ao que interessa...treino e dieta... 1º dia: segunda-feira (10/06/2013) levantei 8:30 e tomei uma capsula de LIPO6(que comprei de meu primo que não se deu bem com o LIPO). fiz uma caminhada das 9:00 ate +- 9:40. voltando tomei um tomei uma dose de whey que tem 46gr proteína e 7gr de carbo. comi uma porção de batata-doce(+- 1 ou 2 batatas) 12:00. e fui para academia(que é perto do meu serviço e demoro +- 30 minutos para chegar) chegando na academia por volta 12:30 tomei mais um LIPO e fui treinar todos os exercícios faço com o máximo de peso que aguento... Peito: supino reto - 3 x 12 supino inclinado - 3 x 12 peck deck - 3 x 12 Bíceps: rosca concentrado - 3 x 12 rosca alternado(sentado) - 3 x 12 rosca scott(máquina) - 3 x 12 Abdominal: solo - 5 x 40 - intervalo de 10 a 20 seg. Aeróbico: 30 min esteira. apos o treino vou para o serviço. almoço por volta 15:00 - arroz integral e frango grelhado,irei colocar salada nas proximas refeiçoes. tomo mais uma dose de whey por volta das 18:00 saio do serviço +- 21:00 e chegando em casa comi uma porção de frango e fui dormir. 2º dia: terça-feira (11/06/2013) acordei 8:30 e tomei LIPO6 fiz a caminhada das 9:10 até as 9:50. ajudei meu pai a carregar umas telhas para uma caçamba. então tomei meu whey. e por volta do 12:00 comi uma porção de batata-doce... mas eu não consegui chegar 12:30 na academia cheguei mais tarde(trânsito). tomei LIPO e fui treinar.. Perna: Leg press - apoio médio - 3 x 12 Extensora - (uma perna por vez,pois sempre acabo forçando uma a mais que a outra se eu fazer juntas) 3 x 12 Flexora - 3 x 12 Panturrilha - 3 x 12 Ombro: Desenvolvimento (máquina) - 3 x 12 Elevação lateral - 3 x 12 Elevação frontal alternado - 3 x 12 Abdominal: oblíquo - 4 x 30 intervalo de 15 seg. Aeróbico: bicicleta - 30 minutos. fui trabalhar. almocei por volta 15:30 - arroz integral com brócolis,frango grelhado (200gr),salada temperada com limão e uma colher de maionese light (a comida mesmo com salada é muito seca e empapuça na boca). por volta das 18:00/19:00 tomei o whey. saí do serviço +- 22:00, e chegando em casa comi mais uma porção de frango grelhado,(não tinha frutas para comer,pois vou intercalar frutas e proteína). e fui dormir. é isso ai galera,eu tentarei atualizar todos os dias, qualquer sugestão ou correção de treino e dieta, podem envia, pois sou um pouco leigo nesses assuntos..até mais (logo postarei imagens)...

Fala galera, preciso de ajuda em uma dúvida: tem problema tomar Lipo 6 UC enquanto toma antibiotico (para ser mais exato, cefalexina)??

Galera, malho a 1 ano já, e tive até resultados bons, sem dieta nenhuma, e resolvi começar uma dieta cutting pra perder pelo menos mais uns 10kg, segue os dados: 1 ano atras: 105 kg - 1,70m bf: 35% ( olhei na net ) atualmente: 85 kg - 1,73m bf: 28,40 ( olhei na net ) Malho as 2 da tarde, e tenho um lipo 6 black pra usar, ai está a duvida: 1_ Começo usando ele agora, ou depois? 2_ Tomo whey? 3_Se sim, qual a quantidade e qual o horario? Dieta que pretendo seguir: 09:00 ( lanche ) 2 ovos mechidos ( omelete ) 1 copo 200ml leite ( 6g de proteinas, 10g de carboidratos) 12:00 ( almoço ) 150g de feijão (39g carbo, 13,5g proteina, 1,5g gordura) 100g de arroz (29g carbo, 2g de proteina) 200g de peito de frango (60g de proteinas, 7g de gordura) 1 colher de azeite (12g de gorduras) Salada a vontade 14:30 MALHAR 17:00 ( lanche da tarde) Omelete de 4 ovos inteiros + meia colher de sopa de azeite 20:00 ( jantar ) 50g de arroz( 15,5g de carbo, 2g de proteina) 75g de feijão ( 19,5 de carbo, 6,8g de proteina, 0,7g de gordura ) 1 colher de azeite (12g de gorduras) Salada a vontade 23:00 ( ceia ) 4 ovos cozidos (24g proteinas, 12 gorduras) Pensei em fazer aerobica de manha, qual o horario mais indicado segundo essa minha dieta? E onde encaixo o whey e o lipo6? A dieta tá boa? Conto com a a ajuda de todos, obrigado

MSOUSAM Peso: 108 Altura: 1.87 Meso/Endo BF: 25%~22% (estimativa) Biceps: 39 42 o/ TMB = 2976 Treino SL 5x5 Terça/Quinta/Sábado A Agachamento Total: 5X5 Supino Reto: 5X5 Remada Curvada: 5X5 Triceps Testa: 3X10 Encolhimento com Alteres: 3X10 Solear: 3X5 Rope Crunch: 3X15 Hyperextensions: 3X15 B Agachamento Total: 5X5 Militar: 5X5 Terra: 3X5 Pulldown no triangulo: 3X10 Rosca Alternada: 3X10 Gêmeos em pé: 3X15 Rope Crunch: 3X15 Hyperextensions 3X15 Evolução de pesos* Agachamento Frontal: 70 80 Supino Reto: 70 74 Remada Curvada: 80 Triceps Testa: 10 15 Encolhimento com Alteres: 25 30 Solear: 20 30 Militar: 40 50 Terra: 90 70 80 Pulldown no triangulo: 70 Rosca Alternada: 14 Gêmeos em pé: 130 Rope Crunch: 70 Hyperextensions: 10 20 Chin-up: 5x5 *Peso total + Barra de 10 Kg Dieta IIFYM Suplementos WHEY PROTEIN CASEINA CREATINA VITAMINA C FISH OIL

Tenho 19 anos e peso 91kg. Meu BF está por volta dos 22%. Nos ultimos 6 meses perdi 16 quilos. A perda de peso ultimamente tem sido dificil e pensei em usar algum termogênico para auxiliar a queima de gordura para chegar a um resultado melhor. Mas também me indicaram usar o NO SHOTGUN, pré treino que poderia me auxiliar tanto na hipertrofia quanto na queima de gordura, porque ele tem efeito termogênico também. O que vocês acham? Uso esse pré treino ou vou logo para um termogênico? Se for optar pelo termo, qual recomendam? Valeu galera.

Primeira semana de lipo6 UC, tava indo tudo normal com no máximo enjoo e vontade de vomitar no final dos treinos. Hoje depois de ingerir o lipo6 e o pré-treino me deu um ataque insano de urticária pelo corpo inteiro! Inteiro mesmo, pernas, braços barriga e costas. Todo o corpo vermelho e inchado, as coxas ficaram simplesmente vermelhas e inchadas. Indicam que eu force a continuação do uso? Se fosse alergia não deveria ter acontecido no primeiro dia de consumo? Tô no 6ª dia.

Boa tarde Galera, Estou com tudo comprado para um Ciclo de Deposterona. Mas estou tomando um lipo6 uc e ainda falta 12 dias para acabar as capsulas, posso iniciar o ciclo em conjunto com o lipo 6?

Fala galera, sou novo aqui.. queria uma ajuda de vocês.. Tenho 1,77 e estou com 90 kg. Estou querendo emagrecer pelo menos uns 10kg, pois é o peso que me sinto bem.. Eu comprei os seguintes produtos: Lipo 6 Black Ultra Concentrate - Nutrex LA Top Definition (Óleo de Cártamo + Picolinato de Cromo) - Integralmédica L-Carnitine Pure 480ml - MW Suplementos BCAA Muscle Builder Powder 100g - Body Action 100% Pure Whey 900g - Probiótica Segue abaixo, a minha rotina: 06:40 - Lipo 6 Black (jejum) - 1 cápsula 07:00 - Café da Manhã (pão ou torrada integral com queijo minas ou ricota ou cotage + iogurte) 07:00 - Óleo de Cártamo - 1 cápsula 09:30 - Lanche 1 (uma fruta ou iogurte ou 30 g de oleaginosas ou barrinha de proteína) 12:30 - Almoço (arroz integral + frango grelhado + salada verde + ovo) 12:30 - Óleo de Cártamo - 2 cápsulas 15:30 - Lanche 2 (uma fruta ou iogurte ou 30 g de oleaginosas ou barrinha de proteína) Pré-Treino 18:30 - Lanche 3 (uma fruta, normalmente banana ou maça) 18:30 - Lipo 6 Black - 1 cápsula 18:40 - L-Carnitine Pure - 30ml 19:00 - Academia Na academia, faço normalmente 1 hora de aeróbicos (Esteira e/ou Elíptico e/ou Bike) Depois vou para musculação e faço em torno de 40 min a minha serie. Pós-Treino (logo após a musculação) 20:30 - Whey - 30g + BCAA - 3g (misturado com água) 21:00 - Jantar (Omelete e/ou frango grelhado e/ou pão integral com queijo minas ou ricota) 21:00 - Óleo de Cártamo - 2 cápsulas Agora vem as minhas dúvidas: O que acham da minha rotina? Devo mudar alguma coisa? Devo acrescentar algum suplemento?? Estou tomando Whey + BCAA corretamente? O que acham das marcas dos produtos que comprei? Segue resumo da quantidade disponível de cada produto: - Lipo 6 - Metade do pote - LA - Acabando - L-Carnitine - Novo - BCAA - Novo - Whey - Novo Lembrando que estou levando a sério a dieta e não estou comendo "merda". E o mais importante, estou bebendo cerca de 4 a 5 litros de água por dia! Aproveito para pedir desculpas se esse assunto já foi discutido por aqui... Ps:Quero emagrecer 10 kg em 3 dias com saúde! rs Um abraço a todos!

Bom pessoal, após ficar mais de ano sem treinar voltei a cerca de 3 semanas, e ganhei muita gordura neste tempo parado. Abaixo seguem dados de quando voltei a treinar. Altura: 171cm Peso: 82,7kg Peso atual após 3 semanas apenas com dieta: 80,7kg (16/02/2016) Estou seguindo uma dieta ao pé da letra. Consiste mais ou menos todos os dias iguais detalhado abaixo, apenas aos finais de semana foi uma fugida. Cafe da manhã: - 2 fatias pão integral + queijo minas light. Lanche da manhã: - 20gr Whey + 20gr farinha de aveia. Almoço: - 120gr file de frango + 100 gramas arroz + salada de folhas. Lanche da tarde: - 2 fatias pão integral + requeijão light. Pos-treino: - 30gr Whey + 20gr farinha de aveia. Janta: - 120gr file de frango + 100 gramas arroz + salada de folhas. Hoje, 3 semanas após voltar a treinar comecei a tomar o Lipo 6 Black UC. Segue relato do dia: 1º Dia - 17/02/2016 - QuartaDADOS DO DIA 01 caps. 30 minutos antes de treinar (irei começar a tomar de manhã)MUSCULAÇÃO - Tempo de treino do dia: 1h00 - Abdômen, Perna, Ombro - Peso: 80,7kgAERÓBICO - Tempo de treino do dia: 15 minutos caminhadaCOLATERAIS - Insônia, tanto que estou escrevendo este relato as 01h40 da manhã. - Frequência cardíaca alta mesmo em repouso, cerca de 100bpm, me preocupei um pouco mas acho que deve ser normal devido aos estimulantes. Seguem fotos da minha melhor forma 2 anos atrás: Seguem fotos do dia 17/02/2016: Caso estejam acompanhando favor avisar para ajudar na motivação. Abs!!!

Ola pessoal. Estou a dois meses tentando baixar o BF e estou tendo dificuldades nesse ultimo mês. Estava usando somente cafeina em dezembro e janeiro, porem carnaval passou e aquele resto de barriga ainda esta presente. Estou em duvida em fazer um ciclo de 30 dias de franol ou Lipo6 UC importado original. Alguém poderia me dizer o melhor caminho nessa fase. Altura 1,85 Peso 82,5 No inicio do cutting estava com 30% de gordura, agora não sei. Os macros da dieta baseando-se no site dietaesaude. Refeição manhã 05:30/pré Calorias Carboidrato Proteina 1 ovos mexido frito sem óleo 120 0,6 7,8 1 fatia pão integral 73,5 11,5 2,25 1 xacara chá-mate 4,5 0 0 1 Cap 400 mg cafeina Total 198 12,1 10,05 Treino hipertrofia 06:00 Pós-treino 07:30 1 fatia pão integral 73,5 11,5 2,25 1 banana 68,6 18,2 0,9 Whey growth 30gr 119 2,9 23 Total 261,1 32,6 26,15 Lanche manhã 10:00 50 gr frango 79,5 0 16 3 castanha pará 26,4 0,52 0,56 Total 105,9 0,52 16,56 Almoço 12:00 100 gr arroz integral 124 25,8 2,6 2 bife frango grelhado 318 0 64 Total 442 25,8 66,6 Lanche da tarde 15:30 100 gr batata doce 115 27,6 0,9 100 gr frango 93,98 0 23,3 Total 208,98 27,6 24,2 Jantar 19:00 100 gr arroz integral 124 25,8 2,6 2 bife frango grelhado 318 0 64 Total 442 25,8 66,6 Ceia 22:00 1 iogurte grego tradicional vigor 78 10 4,6 2 colher aveia 104 17 4,3 Total 182 27 8,9 Soma diaria 1839,98 151,42 219,06

Gostaria de saber um bom plano de treino de SEGUNDA A SABADO Minha dieta ja montei Não tenho suplementos no momento, por inexperiência e gostaria de ajuda com isso também Objetivo : definição Quero ficar mais ou menos com o shape do Jared

eu sou novo por akie... queria saber se o 100% whey protein gold da ON interfere no lipo 6?? porque um cara que trabalha aki em uma loja de suplementos e se dizia formado e atleta me falou que nao ia adiantar nada eu tomar o lipo 6 com o whey gold da ON.. que eu deveria tomar um com menos sódio e mais vitaminas... entao me mostrou um whey que dizia ser o correto a tomar... O whey da ultimate nutrition prostar... então ??? ele esta certo ?? ou devo tomar o whey gold da ON msm???

Bom dia. Sou novo no forum e não consegui achar nenhum topico com essa duvida que tenho, então decidi criar um. Gostaria de saber se uma unica cápsula diaria de lipo 6 black ultra concentrado é o suficiente para perder barriga, no meu caso sou magro porem tenho uma barriguinha haha e tenho duvida se tomsr 2 ao dia nao seria um exagero no meu caso. Agradeço desde ja.

Boa tarde pessoal, tenho 23 anos, 81 kgs, 1,72 de altura, e já treino ha um bom tempo, estou seguindo uma dieta à risca ha quase dois meses, e estou pensando em tomar o lipo 6 ultra concentrado. Faço academia 5 dias por semana(3 dias crossfit e 2 dois dias aerobico(rpm+esteira/eliptico), dias intercalados) e queria saber se esse termogênico é recomendado para mim. Muito obrigado!

Galera, fiz a compra do termogênico Nutrex6, crendo que a formulação dele era semelhante ao Lipo-6 original, mas já vi que parecem ser bem diferentes. Li em vários lugares que parecia ser o Lipo6 "com nova embalagem". Mas já que são diferentes, alguém já fez uso desse Nutrex6? Os resultados são bons ou foi perda de dinheiro?