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Bom pessoal, estou começando um tópico aqui no fórum, que gostei muito, conheço já há algumas semanas, antes de tudo, quero dizer que não serão postagens diárias, sairão quando eu puder, pois estudo a manhã e a tarde. Meu objetivo principal, meu foco é diminuir meu peso em +-10kg e diminuir meu BF (atual 35%). Malho já tem 4 meses, nesse período já perdi 6kg e diminui meu BF em 4%. Espero que gostem, críticas construtivas são bem-vindas e ajuda também, Obrigado. 11/02/2013 Idade: 15 Anos Altura: 1,67 (sou baixinho, kkk) Peso: 81kg Objetivo do treino: Emagrecer Suplementos: Oxylin Pro - Arnold Nutrition (indicado por um parceiro de academia que já tomou e aprovou os resultados, sei que a galera em geral não gosta, mas vamos ver no que dá Treino Atual: (não vou postar os aparelhos, o foco é perca de peso) Segunda-Feira: Aeróbica (40min+ de esteira) + Peito + Tríceps Terça-Feira: Aeróbica (40min+ de esteira) + Costas + Bíceps Quarta-Feira: Aeróbica (40min+ de esteira) + Perna + Ombro Quinta-Feira: Aeróbica (40min+ de esteira) + Peito + Tríceps Sexta-Feira: Aeróbica (40min+ de esteira) + Costas + Bíceps Sábado: Aeróbica (40min+ de esteira) + Perna + Ombro (quando não tenho aula) Dieta: Ainda estou montando com informações que estou obtendo de colegas de academia, pesquisas na internet, quem puder dar uma ajuda agradeço! Já tirei tudo, refrigerante, doces, frituras, guloseimas. Fotos: (11/02/13) Frente: Lado: Espero que gostem. Obrigado, quem puder das dicas agradeço!
