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1,70cm 65kg Homem 3100 kcal por dia … ganho peso 400 g frango +/- 604 kcal 1200 g de arroz +/- 1308 kcal 2 ovos cozidos +/- 140 kcal 1 shake hipercalórico +/- 550 kcal 2 copos leite 1 pão francês +/- 300 Kcal Total -- 2900 ...falta 200 kcal Proteína total = +/- 170g (aprox. 2,5g por kg corporal) Ainda falta encaixar as 200 kcal que faltaram , mais é isso !!!
