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Bom dia galera, comecei a montar minha dieta, ja fiz os cálculos dos macros, quero a opinião de vocês antes de comprar devidamento os alimentos. Segue dados: Idade : 20 Altura : 1,73 Peso : 55 Gcd : 2200-2250 ( não obtive um resultado exato, pois tentei todas as fórmulas disponíveis no fórum em especial Alan não sei o que kk) Estrutura da dieta : -Carboidratos : 312 g / 1248 Kcal , sendo 60 g no pós-treino -Proteínas : 156 g / 624 Kcal, sendo 30 g no pós-treino -Lipídios : 60 g / 540 Kcal Total : 2400 Kcal
