Pesquisar na Comunidade

Salve galera, estou tentando retomar minha velha rotina de treino já que estou a pouco mais de um ano sem treinar e se tudo der certo já volto a partir de maio, já tenho tudo pronto dieta e treino mas queria uma avaliação de vocês. No momento não vou utilizar suplementos porque a condição financeira ainda não permite mas quando der pretendo usar o básico whey, bcaa, glutamina, termigenico e um multivitamínico. Criticas construtivas serão sempre muito bem-vindas. Nome: Felipe Nunes André Altura: 1.93 cm Peso: 105 kg Idade: 24 anos BF: 18% TMB: 3302 Total de calorias: 2542 (-759 de déficit) Total de proteínas: 293,75g Total de carboidratos: 345g Total de gorduras: 54,5g Medidas: Não sei Objetivo da dieta: Cutting Sem suplementação no momento porque a condição financeira não permite Café-da-manhã Tapioca - 22g carbo / 0g proteína/ 130 kcal / 3,9g gordura Frango - 250g - 297.5 kcal 53.75 (g) proteína 0.0 (g) carboidrato 7.5 (g) lipídeos Capsula de ômega-3 Almoço – Arroz integral - 150g - 186 kcal 3.9 (g) proteína 38.7 (g) carboidrato 1.5 (g) lipídeos Brocolis - 100g - 25 kcal 2.1 (g) proteína 4.4 (g) carboidrato 0.5 (g) lipídeos Frango - 150g - 178.5 kcal 32.25 (g) proteína 0.0 (g) carboidrato 4.5 (g) lipídeos Omelete - 100g - 59 kcal 13.4 (g) proteína 0.0 (g) carboidrato 0.1 (g) lipídeos Azeite Lanche Batata doce - 50g - 38.5 kcal 0.3 (g) proteína 9.2 (g) carboidrato 0.05 (g) lipídeos Atum - 200g - 332 kcal 52.4 (g) proteína 0.0 (g) carboidrato 12 (g) lipídeos Capsula de omega-3 Pré-treino Batata doce - 150g - 115.5 kcal 0.9 (g) proteína 27.6 (g) carboidrato 0.15 (g) lipídeos Frango - 100g - 119 kcal 21.5 (g) proteína 0.0 (g) carboidrato 3 (g) lipídeos Pós-treino Aveia - 100g - 394 kcal 13.9 (g) proteína 66.6 (g) carboidrato 8.5 (g) lipídeos Banana - 100g - 98 kcal 1.3 (g) proteína 26.0 (g) carboidrato 0.1 (g) lipídeos Frango - 150g - 178.5 kcal 32.25 (g) proteína 0.0 (g) carboidrato 4.5 (g) lipídeos Ceia Omelete - 100g - 59 kcal 13.4 (g) proteína 0.0 (g) carboidrato 0.1 (g) lipídeos Atum - 200g - 332 kcal 52.4 (g) proteína 0.0 (g) carboidrato 12 (g) lipídeos