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Fiz um bulk, mas acabei lesionando o joelho no final dele, fiquei uma semana parado e vou voltar já no cutting, faço treino abc2x na semana com tempo médio de 50-60 minutos. Idade:16 Anos Medidas : não tenho BF: chutaria uns 15,16% Peso: 76,5kg PS: Gostaria que me dissessem se os macros estão bem distribuidos, o que eu poderia mudar, substituir, qualquer ajuda é bem vinda. Meu TMB é de 2812 kcals e a dieta está com um deficit de 175 calorias com distribuição de 28% proteinas, 45%carboidratos e 27%gorduras(2,4/3,9/1,0gramas kg, respectivamente)
