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Das vezes que fiz cutting, nas pesquisas antes de iniciar a dieta, nas recomendações melhor explicadas e nos textos mais bem escritos, sempre havia a menção à necessidade de vegetais. Por dar pouca atenção e focar principalmente na relação carboidratos e proteínas, sempre deixei de lado as verduras na dieta. Hoje não tô fazendo cutting e nem bulking, mas mantendo o peso, pois tenho certas pretensões que me exigem ficar leve (1,72m, 68kg, a foto do avatar sou eu). Porém, acabei por incorporar os vegetais na dieta e, de cara, a única diferença que senti foi a questão da saciedade, que realmente aumenta. A pergunta do tópico é se alguém aqui sabe explicar exatamente (ou quase) a relevância e atuação de vegetais em dietas hipocalóricas, fora o ponto óbvio da saciedade. P.S.: Não quero entrar no mérito do que é mais importante, se é dieta ou treino, ou o que numa dieta pesa mais. Queria saber mesmo a ação das verduras no processo que mencionei.
