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[Lean Gains] - Perder 10Kg De Gordura Em 12 Semanas
rcaldas88 postou um tópico em Dieta e suplementação
Bom dia, gente. Essa semana fiz a bioimpedância e me assustei com o BF (21%) e gostaria de descer esse percentual de gordura drasticamente - atingir em 12 semanas aproximadamente 15% e optei por começar a fazer a LeanGains - sobre a suplementação optei por não usar termogênicos ou estimulantes p... -
Boa tarde, amigos! Pretendo começar essa dieta da imagem e gostaria da ajuda de vocês para ter certeza se está tudo correto ou se necessita de alguma mudança. O meu treino é um treino ABC (A noite - Segunda a Sexta - AB 2x e C) e faço aeróbicos 1x por dia (em média 5~6km - descanso...