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Análise De Dieta - Cutting - Lean Gains - Treino Noturno


rafaelcaldas88@gmail.com

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Boa tarde, amigos!

Pretendo começar essa dieta da imagem e gostaria da ajuda de vocês para ter certeza se está tudo correto ou se necessita de alguma mudança.

O meu treino é um treino ABC (A noite - Segunda a Sexta - AB 2x e C) e faço aeróbicos 1x por dia (em média 5~6km - descanso no Sábado).

As minhas informações são:

Altura: 175cm

Peso: 79kg

Idade: 24 anos

Observações da dieta LG para Cutting:

  • Referências da macros - Link
  • Day ON: +10%kCal da TMB
  • Day OFF: -35%kCal da TMB
  • Fat: No máximo 40g em Day ON e no Day Off, o dobro do Day ON.
  • Como estava em um cutting errado e utilizava o Whey, vou evitar o uso desse suplemento durante a LG.
  • Começarei a LG e o Diário, com fotos, apenas na primeira semana de Janeiro e vou adicionar um termogênico - SuperHD ou Lipo6 Black.

Perguntas

  • Eu devo tomar 10g de BCAA todas as manhãs, mesmo não fazendo o AEJ?
  • Sobre o AEJ - não farei por causa do trabalho e só poderei treinar entre 20h e 21h. Como chego do trabalho as 18h30~19h, faria o pré-treino as 19h e treinaria das 20h até as 21h30.
  • O pós-treino pode ser as 22h ou vai ficar muito tarde devido ao fato de estar próximo da hora de dormir? - durmo as 00h.

dayon.pngdayoff.png

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