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Bom dia! Avaliação da minha Ceia, que é depois da pós-treino. Por volta das 20:00 mando meu pós-treino com umas 100g carbo(batata doce, arroz integral...) + 35g proteína (carnes magras). Minha ceia é por volta das 22:00 as 22:30, e preciso me manter nutrido no sono até as 07:10: Abacate cru 100g 3 ovos inteiros 200 ml iogurte natural desnatado 20g caseína 15g aveia flocos finos 2g canela em pó Total: 28g carbo / 47g proteína / 26g gordura / 7g fibras Minha ceia está boa para hipertrofia? Quero me manter nutrido com tudo isso durante meu sono.