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Pesquisei bastante antes de criar esse tópico e não achei nada que se refere ao assunto. Ultimamente tenho escutado bastante o pessoal falar que não se deve misturar gorduras com carboidratos e que existem horários que seriam melhores para consumir tais macronutrientes. Pesquisei muito e o máximo que consegui encontrar foi isso: Divisão de refeições Para maximizar a absorção de comida e favorecer o ganho de músculo sobre o ganho de gordura (ou preservar massa muscular enquanto estiveres a tentar perder gordura) deves ingerir 6-7 refeições por dia. Três dessas refeições devem conter carboidratos e proteínas (pequeno almoço, pós-treino imediato e refeição pós-treino). As outras refeições devem ser de proteínas, boas gorduras e vegetais verdes. O horário ideal para treinar é por volta das 10:00AM. Isso dá-te a seguinte programação: Refeição 1 (logo que acordas) carboidratos mais proteínas Refeição 2 (pós-treino imediato 11:00) carboidratos mais bebida de proteína Refeição 3 (12:30) carboidratos + proteínas Refeição 4 (15:30) proteína + gordura e vegetais verdes Refeição 5 (18:00) proteína + gordura e vegetais verdes Refeição 6 (21:00) proteína + gordura e vegetais verdes Obviamente nem toda a gente pode treinar a esse horário. Para aqueles que têm que treinar à tarde (entre 17, 18h) essa programação deve ser apropriada: Refeição 1 (logo que acordas) carboidratos + proteínas Refeição 2 (10:00) carboidratos + proteínas e vegetais verdes Refeição 3 (12:30) proteína + gordura e vegetais verdes Refeição 4 (15:30) proteína + gordura e vegetais verdes Refeição 5 (pós-treino imediato 18:00) carboidratos + proteínas Refeição 6 (21:00) carboidratos + proteínas Finalmente para aqueles que devem treinar de manha (08:00AM) devem seguir a seguinte programação Refeição 1 (logo que acordam) shake de carboidratos + proteínas Refeição 2 (pós-treino imediato 11:00) carboidratos + proteínas Refeição 3 (12:30) carboidratos + proteínas Refeição 4 (15:30) proteína + gordura e vegetais verdes Refeição 5 (18:00) proteína + gordura e vegetais verdes Refeição 6 (21:00) proteína + gordura e vegetais verdes Esse texto faz parte de um artigo sobre Carb Cycling, segue o link: http://www.musculacao.net/carb-cycling-codex-ganhe-musculo-e-perca-gordura/ Essa divisão está correta?