Pesquisar na Comunidade

Galera fiz esta dieta,e venho aqui para saber se vocês acharam boa ou se precisa de alguma reforma nos alimentos. Objetivo: Bulking Peso: 58kg Altura: 1,81 Atividades Moderadas (Musculação,5 dias na semana) CAFÉ DA MANHÃ 2 Colheres de Sopa Cheia - AVEIA , FLOCOS GROSSOS 108,5 KCAL 17g CARBO 4,5g PROT 2,4g GORD 2 Unidade - OMELETE 89,87 KCAL 0,84g CARBO 12,96g PROT 14,66g GORD 1 Copo de LEITE 70,02 KCAL 9,32g CARBO 6,64g PROT 6,70g GORD 2 Colher de Sopa Média - FARINHA DE TAPIOCA 68,73 KCAL 11g CARBO 0,5g PROT 0,2g GORD LANCHE DA MANHÃ HiperCalórico 752 KCAL 143g CARBO 25g PROT 8,9g GORD ALMOÇO 2 Colheres de Arroz Cheia 115,2KCAL 25,29g CARBO 2,25g PROT 0,18g GORD 2 Conchas Média Cheia 212,8KCAL 38,08g CARBO 13,44g PROT 1,4g GORD 1 Bife Médio 297,12KCAL 0,18g CARBO 26,32g PROT 20,46g GORD 1 Copo de Refrigerante Guaraná 96KCAL 24g CARBO 0g PROT 0g GORD CAFÉ DA TARDE 1 Xícara,Cozido de MACARRÃO 220 KCAL 42,95g CARBO 8,06g PROT 1,29g GORD 1 Copo de Refrigerante Guaraná 96KCAL 24g CARBO 0g PROT 0g GORD JANTA 2 Conchas Média Cheia 212,8KCAL 38,08g CARBO 13,44g PROT 1,4g GORD 2 Colheres de Arroz Cheia 115,2KCAL 25,29g CARBO 2,25g PROT 0,18g GORD BIFE MÉDIO CARNE DE BOI, MAGRA 180,74 KCAL 0,18g CARBO 26,32g PROT 20,46g GORD CEIA DA NOITE HiperCalórico 752 KCAL 143g CARBO 25g PROT 8,9g GORD KCAL AO TOTAL = 3.386,98 cARBOIDRATOS AO TOTAL = 542,21 PROTEÍNAS AO TOTAL = 166,38 GORDURAS TOTAIS = 87,13