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  1. dieta de cutting: 6:30 cafe da manha: Omelete de aveia(1 ovo inteiro + 5 claras + 50g de aveia) + albumina 9:00 2 scoop de whey + fruta( maçã ou pera) 12:00 almoço: carne + verdura a vontade + 10ml de azeite de oliva 14:00 albumina + 1 fruta (Maçã ou Pera) 16:00 albumina + 1 fruta (Maçã ou Pera) 18:00 Café da Tarde + 1 Fruta (Maçã ou Pera) 17:00 Pre treino: carne + batata doce 21:00 Pos treino: whey + creatina 22:00 jantar/ceia: carne + vegetais + batata doce 23:00 albumina + leite desnatado (antes de dormir) idade: 20 anos altura: 1,77 peso: 78,1kg BF: 18,9 IMC: 24,6 *Lanche da manha na faculdade. me ajudem nessa dieta para abaixar o BF e tentar manter o máximo de massa magra, treino 5 dias na semana a 2 anos
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