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Pessoal, gostaria de saber oque vocês acham da minha dieta.. REFEIÇÃO 01 (10h da manhã) • 15g de albumina • 20g de aveia em flocos finos • 1 colher de sopa de linhaça dourada • 2 colheres de sopa de amido de maizena • 200ml de leite desnatado • 100ml de café preto sem açúcar REFEIÇÃO 02 (12h30m~13h) • Meu almoço, cada dia é um pouco diferente, nesse ponto, eu como a vontade sem calcular nada. REFEIÇÃO 03 (14h30) • 2 colheres de sopa de whey protein • 40g de aveia em flocos finos • 1 banana 30m ANTES DO TREINO: • 4 cápsula de bcaa 15h30m TREINO POS TREINO ( 16h~16h15) • 40g de whey protein • 20g de dextrose REFEIÇÃO 4 (17h20, 1h após a suplementação) • 3 fatia de pão integral • 2 fatia grossa queijo minas light • 1 colher de sopa de maionese light • 200ml de leite sem lactose • 1 bana ou maça • 200ml de leite integral com 2 colheres de nescau • 1 ovo inteiro REFEIÇÃO 5 (20h30) • Janta, eu como a vontade REFEIÇÃO 6 (23h30) • 15g de albumina • 3 castanhas do pará • 10g de aveia • 2 colheres de sopa de azeite de oliva Galera, tenho duvida no meu pre treino, como 1h antes do treino, depois 3~4 cápsula de bcaa 30m antes, isso ta certo ???? Na refeição 4, vocês acham mt coisa tudo junto?? Obrigado
