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Olá galera, eu tenho 15 anos (1998).. Tenho 1,72 de altura, 64 kilos. Comecei a treinar faz 1 mês, tem umas 2 semanas, sou magro, comecei tomar hipercalorico com 2 semanas.. e que comece as perguntas.. - É indicado tomar hipercalorico na 3 semana de treino? - Como posso tomar? Conversei com um pessoal da minha cidade que treina, eles falaram.. "Toma Quando acordar, antes do treino, depois do treino" Eu acordo, tomo café e tomo o hipercalorico, antes do treino 30 minutos, e depois do treino 30 minutos.. Me ajudem por favor qualquer dica é o bastante, agradeço desde já.. Outra pergunta, o meu ombro esquerdo tá maior que o ombro direito, será que devo me preocupar ou com o tempo eles se arrumam? OBRIGADO !
