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Bom galera, voltei aqui depois de 2 meses, no início eu queria dicas para suplementação, bom, com a ajuda do pessoal, consegui bons resultados, em 2 meses exatos de treino, suplementando e alimentação balanceada, consegui ganhar 5kg ( de massa magra, pois meu bf diminuiu ) , de 30cm, meu braço foi para 35cm, e de 80cm de peito, fui para 92cm, não foi muito, mas já é uma evolução, algo que me animou bastante, então, no momento, eu entrei em uma fase de cutting teste, pois quero começar um bulk sujo, se eu conseguir fazer o cutt. Aqui vou especificar tudo : Dieta : Estou só na base da proteína, mais nada, carboídratos, estou evitando ao máximo, e estou sentindo uma diferença. Treino : Faço no início 10min de aeróbio para aquecer, começo a pegar anílha, assim que termino o treino com peso, faço mais um aeróbio de 20min. Suplementação : Estou tomando, NO SHOTGUN MHF ( contém termogenicos ) , L-Carnitina ( comprei para fazer um teste. ) Eu queria algumas dicas, de treino, aeróbio, dieta, suplementação ( porém no momento não tomarei nem um termogenico a parte, pois o NO SHUTGUN tem muita cafeína, e creio que pra mim vai acabar fazendo mal. Eu tenho BCAA guardado, queria saber se devo usar ele para fazer aeróbio em jejum, ou apenas treinando mesmo... Qualquer dica é muito bem vinda. Desde Já obrigado! E em questão do aeróbio em jejum, quero saber se devo ou não fazer.
