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Apresentação - Fala rapaziada, primeiramente já queria agradecer a existência desse fórum pica, que conheci há alguns meses mas só recentemente comecei a ler com mais frequência. Bom, primeiro vou me descrever e explicar minha situação, Tenho 178cm, peso 87kgs e tenho 12,5% de BF e 21 anos. Treino há 4 anos e meio e sempre procurei aprender sobre nutrição, treino e afins, sendo razoavelmente bem informado sobre as paradas, menos a parte hormonal da coisa. Me considero um bom shape, tenho inferiores muito bem desenvolvidos e superiores que acompanham(guardadas as proporções, um rafa brandão em inicio de carreira ainda frango natural). Não sou "grande", com camisa, da pra ver que é fortinho e tal, mas nada demais, fico legal por exemplo de sunga, pois minha cintura é fina. Fotos de semana passada, numa meio ruim, mas era a melhor que tinha, com um certo pump. Treino e dietas atuais - Atualmente estava com alimentação equilibrada porém sem dieta específica para ganho de massa ou perda de gordura, apenas mantendo o shape com uma alimentação consideravelmente limpa. Diria que consumindo uma média de 3500kcal e 2g de proteina/kg, mas sem pesar todas a s refeiçoes e tal. Quanto ao treino, costumo treinar 5/6 vezes por semana(5 no mínimo) e faço minha série ABCDE. Além disso costumo jogar futebol pela faculdade duas vezes por semana e corro 1 vez por semana(6km em uns 35min)(fut terça e quarta, corrida quinta e treino de perna pesado na sexta). Guardo o domingo pra não fazer absolutamente nada. Ontem fui a um endócrino para começar um acompanhamento médico, então tudo descrito foi o receitado, porém como gosto muito de aprender sobre tudo, e principalmente oq vão fazer comigo, peço a opinião e um pouco da sabedoria de vocês hahaha. Faz uns 3 meses que comecei a pesquisar mais sobre parte hormonal, sendo meu conhecimento nessa área muito fraco. Bom, esse será meu primeiro ciclo de fato, deposteron200mg(duas vezes na semana, exemplo seg e quinta)+ oxandrolona 60mg. Meu objetivo hoje seria aumento de massa magra, mas na consulta deixei claro que não tenho pressa e quero fazer tudo da melhor forma possível, minimizando colaterais e priorizando, dentro do possível, saúde. Nada de ciclo afobado de verão, até pq estamos no inverno, apenas começar a levar o shape a um novo nível. Farei uma dieta hipercalórica limpa e esse protocolo de alimentação/ciclo serão de 9 semanas. Juntamente com as drogas, ele mandou fazer uma manipulação com diversas coisas, antiaromataze, anti-dht(não sei se é esse o nome, para impedir a transformação da testo em dht) e várias outras coisas, como protetores hepáticos e etc. Há exatamente um ano, com um outro médico, fiz um cutting, e na época o médico passou 40mg de oxandrolona, apenas para ajudar a manter a massa magra, por 8 semanas. por isso o "quase primeiro ciclo" no título, uma vez que já tive contato, porém em dose bem baixa e sem nenhuma testo na época. Bom, passado isso queria saber oq vocês acham do protocolo e opiniões. Quanto a dieta ele vai passar tudo bem descrito semana que vem, então é oq eu tenho menos dúvida... Agora vou perguntar as principais coisas que queria saber. Na parte de treino ele não irá "recomendar" ou passar nada, sendo assim vocês acham: que manter o tipo/volume de treino atual é ideal? Pelo fato de ter testo agora, no dia descanso absoluto, é melhor fazer um treino recuperativo? Como vou gastar um dinheiro em produto, quero largar ao máximo os suplementos(que são luxos) e compensar na melhora da dieta, sendo assim alguma recomendação?(a principio manteria só a creatina). Acabei falando de treino e dieta, pois não sei de que forma os produtos podem mudá-los, mas acho que é isso tudo ai. Enfim obrigado pela atenção, afinal escrevi pra caralho, e pela ajuda!