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Pessoal, estou fazendo um treino de Cutting e gostaria da opinião de todos. Tenho o braço esquerdo cerca de 1cm menor que o direto, por isso estou tentando fazer mais exercícios unilaterais ou afins. Gosto muito de exercícios livres e dou preferencia para eles no início do treino. Tenho tempo de descanso de 1 minuto entre as série e 2 minutos entre os exercícios. A - Braço e Abd Rosca alternada com halteres 3x6-10 (drop set) Rosca T com halteres 3x6-10 Rosca Scott Unilateral 3x6-10 Triceps Testa com halteres 3x6-10 (drop set) Triceps Cabo Unilateral Invertido 3x6-10 Triceps Francês 3x6-10 Flexão de tronco na bola 3x10-15 Abdominal na roda 3x10-15 obs: eu alterno a ordem dos exercícios troda semana, uma semana eu começo pelo biceps e outra pelo triceps. B - Ombro Desenvolvimento com barra na nuca 3x6-10 Elevação lateral com halteres 3x6-10 (drop set) Elevação frontal no cabo 3x6-10 (drop set) Crucifixo invertido 3x6-10 C - Pernas Panturrilha na máquina e flexão de calcanhar (super série) 3x6-10 Agachamento barra frontal 3x6-10 Hack 45° 3x6-10 Cadeira extensora 3x6-10 (drop set) Mesa flexora 3x6-10 (drop set) obs: rompi o músculo do adutor jogando bola a um ano atrás e ainda estou em processo de recuperação. Meu treino de perna é meio adaptado a não trabalhar muito o adutor. Não posso exagerar em agachamentos. D - Costas Barra fixa pegada neutra 3xexaustão Puxada pronada no cabo 3x6-10 (drop set) Puxada Neutra máquina 3x6-10 Remada Unilateral com halteres e remada supinada cabo (super série) 3x6-10 E - Peito Supino reto 3x6-10 Supino inclinado com halter 3x6-10 (drop set) Crucifixo inclinado 3x6-10 Paralela e Crucifixo máquina 3x6-10 (super série) E aí pessoal, o que acharam?