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Encontrado 1 registro

  1. GiovanniSchi
    Beleza pessoal? Sou Ectomorfo Peso: 56kg ( NA LUTA ) Altura: 1,77 Tempo de Treino: 6 meses Então eu tava querendo mudar para o treino ab2x meu treino atual é abc2x. Ai achei esse treino ab2x e queria que me ajudassem a montar o numero de seriesXreps ideal com esse treino ... A1 UPPER (LOW REPS) Supino Reto Supino Inclinado Militar Barra Fixa Remada Curvada Chin Ups Paralelas B1 LOWER (LOW REPS) Agachamento Leg Press 45 Terra Panturrilha em Pé Panturrilha Sentado A2 UPPER (HIGH REPS) Supino Reto Crucifixo Inclinado Militar Elevação Lateral Barra Fixa Remada Curvada Serrote Rosca Direta Paralelas B2 LOWER (HIGH REPS) Agachamento Leg Press 45 Avanço ( queria trocar esse exercicio por outro, qual eu poderia?) Stiff Panturrilha em Pé Panturrilha Sentado
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