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Galera to com muita dificuldade em montar um treino para costas com enfase em cada músculo que compõe as costas, ou seja, um treino completo, com um exercício para cada parte das costas. Meu objetivo é Hipertrofia, e meu treino de costas atual é: Barra Fixa com pegada aberta: 4x ate a falha Puxada na Frente com Polia Alta, com uma Puxador Tipo Pegada Aproximada: 4x ate a falha Remada baixa na polia: 4x ate a falha Levantamento Terra: 4x ate a falha Minha duvida é se esse treino ta bom, se ele abrande todos os músculos das costas. Ajudem-me por favor.
