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[Falta de Pesquisa]Como Ganho Massa Muscular Com Meu Tipo De Corpo ?
kazama_Lucas postou um tópico em Lixeira
Tenho 2 anos e meio de academia e ainda me sinto magro mesmo " dando o sangue " nos treinos, meus dados: 1,88 85kgs 39 cm de braço tipo de corpo: Alto e magro. série que ultilizo: A B C, A: peito triceps, B: Costas biceps, C: perna ombro. série: 4 séries de 8 a 12 repetições, sendo perna 3x12. Treino seis vezes na semana tenho muita dificuldade pra ganhar massa muscular, não costumo tomar suplemento no maximo 1 suplemento por mês, por causa que não estou trabalhando no momento .. Mas quando tinha um ano e meio de treino eu tomava muito e mesmo assim era dificil ganhar massa. E procuro não comer muitas besteiras, tento regrar a alimentação na medida do possivel. Pro meu tipo de corpo que treinamento seria bom.?