Fala ae marombada... estou voltando para este método depois de andar por outros...verdadeiramente este foi o que mais deu resultado, enfim irei postar a cada dia de treino os acontecimentos relacionados ao treino.
*Caracteristicas Atuais:
Altura: 1,81
Peso: 90 kg
Ombro: 132cm
Peitoral: 105cm
Abdomen: 83cm
Braço Dir: 42 cm Esq: 41
Coxa: 64cm
Treino de Hoje:
BICEPS
* Rosca Alternada: 3x 8-12
* Rosca Martelo Alternada 4x 8-12
*Rosca Scott Maquina 7x 8-12
TRICEPS
*Triceps Supinado 4x 8-12
*Mergulho Maquina ou carga 3x 8-12
*Triceps Pronado cross 7x 8-12
PANTURRILHAS
*Gêmeos em pé 4x 10-12
*Flexão posteriores da perna 4x15-20
*Gêmeos Leg press 7x 10-12
Assim que chegar e der rs... eu relato os resultados, por enquanto sem mais pessoal...[
GO HARD OR GO HELL!!!!!!!!!