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Galera Treino a mais de 1 ano e 6 meses, tive bons ganhos no ano de 2013, mas a partir dai não vejo mudança, faço e sempre fiz dieta, passei por uma nutri esportiva e mesmo assim não estou vendo mudança no corpo, estou ficando deprimido por treinar de 2º a 6º e me ver sempre igual . Fui aconselhado por um amigo a mudar de treino de hipertrofia para ganho de força FB3x ou um SL5x5, pois talvez meu corpo esteja já acostumado com o treino abdc e que eu precise ganhar mais força para voltar a romper as fibras. Garanto que minha falta de evolução não seja dieta, talvez seja o treino mesmo ou alguma alteração hormonal ou algo do tipo, pior que estou longe do limite natural e já estar estagnado assim da desespero. 15/03/13 e 02/12/13. 12/07/14 xx/xx/xx Peso: 49 55 58 70 Estatura: 1,65 1,65 1,65 1,65 TREINO 2º 4º 6º Treino A Agachamento 3×5 Supino Reto ou (halteres) 3×5 Barra Fixa Supinada 3×5 Mergulho nas Paralelas (com peso caneleira) 3×5 Remada Curvada 3×5 Desenvolvimento Militar 3×5 Treino B Levantamento Terra 3×5 OHP 3x5 PullOver 3×5 Crucifixo inclinado 3×5 Chin up 3×8 a 10 Agachamento 3×5
