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Idade: 31 Altura: 1.78 Peso: 90 Objetivo do treino: Força e Hipertrofia A - Peito/Ombro/Triceps Supino reto 3 x 6 Supino inclinado 3 x 6 Crossover 3 x 8 Desenvolvimento militar 4 x 6 Elevação lateral 3 x 6 Paralelas 4 x 6 Testa 3 x 6 B- Costas/Biceps Puxa...
