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"SE FOR CITAR MEU POST, REMOVA AS IMAGENS, EVITANDO DUPLICIDADE. " Claro que estamos falando de Dorian Yates, 6x Mr Olympia. Atleta 100% natural (da Inglaterra) e com certeza um dos dorsais mais respeitados da história. Minha indagação é interpretar e discutirmos certos detalhes de seu treino. No link do vídeo abaixo, estou acompanhando uma série traduzida de um "guia de treino" criado e comercializado pelo próprio. Nele, percebi alguns pontos peculiares utilizados em seus treinos. A divisão de treino ficou: Ombro/Tríceps/Abd Costas Off Peito/Biceps/Abd Off Legs Off Como sabemos, a maioria dos atletas de nível profissional, fazem treinos de cada grupo apenas 1x na semana, isso devido a experiência de como aniquilar os músculos em apenas um treino, além de serem realizados com cargas acima do comum. Mas nesse caso, faz Peito e Bíceps no mesmo dia. Isso é devido à não desfocar os agonistas? (músculo alvo - grande) O treino de bíceps fica separado das costas pois as costas geram muito stress nos sinergistas? (músculo auxiliar - pequeno) Outra observação, é que ele faz séries de Pull Over para atingir os dorsais - pois não tem o auxílio dos bíceps - em 2 séries de aquecimento, sendo 1 com carga baixa e outra moderada e então, 1 funcional (com carga próximo da máxima). Depois faz todos os outros exercícios com 1 série de aquecimento e 1 funcional. O motivo de realizar vários pontos de ataque ao grupo alvo, é devido sua musculatura já ser desenvolvida e estar focando em pontos específicos? Para nós, meros mortais e na maioria naturais (fisicamente falando - sem ergogênicos) a utilização de vários exercícios com 1 série funcional para o mesmo grupo valeria a pena? Esta técnica tem melhor funcionalidade apenas em atletas de nível muscular avançado? Um natural e com menos experiência obteria o mesmo nível de recrutamento apenas com 1 aquecimento e 1 funcional? (Considerando a ótima execução do exercício) Apenas executar 1 série bem concentrada basta? https://youtu.be/KJOvuKhaRr0

Fellas, fiquei bastante feliz com o resultado do video ao El Sonbaty. Então, mais outro motivation, mas agora com o Dorian Yates (Mr. Freak). Tomara que curtam! OBS: LIKE+SUB=+VIDEOS AEHOOOOOOOOOOO! http://www.youtube.com/watch?v=j6pUtyJbEjg

Pra quem manja de inglês e tiver um tempo livre ai, seria de grande ajuda rapazes, pra todos nós.

Aê galera, tô precisando da ajuda de vocês (outra vez). Queria saber se estou aplicando corretamente a técnica Rest-Pause no treino de Panturrilha. Ta aqui meu treino: Panturrilha em Pé Unilateral 3x12 (Só de Aquecimento) Panturrilha no Leg 1x10 (1min. de descanso) 3x10-8-6 (15seg. de descanso) Panturrilha Sentado 1x10 (1min. de descanso) 3x10-8-6 (15seg. de descanso) Pelo que eu olhei o treino de Dorian Yates de panturrilha era do mesmo jeito. E se fizer essa técnica 3 vezes na semana, tem problema? Overtraining na certa?